多餐|中老年人要多吃的六类食物，遵循4个饮食原则，比鸡蛋营养丰富( 二 )

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2、七分饱
对每个中老年人来说，每天保持着七分饱的饮食习惯即可，尤其是到晚上，一旦食用过多，身体中营养物质积累的过多，夜晚都会对肠胃增加负担，同时还会出现失眠的情况，对身体没有丝毫的益处，因此，中老年人在吃饭时候的数量，一定要保持着七分饱的原则，千万不可突破。

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3、多吃软烂的食物
每个中老年人在日常饮食过程中一定要多吃软烂的食物，只有这样，才能快速地消化，不给肠胃增加负担，也能减少便秘情况的产生，这种软烂类的食物，哪怕对牙齿并不好的中老年人来说，也能让他们吸收足够的营养。
4、少喝肉汤类的食物
虽然很多人说：既然要补充营养，那就喝一些排骨汤、鸡汤，越是浓稠的汤中富含的精华越多。
其实，这种认知是大错特错的，长时间熬制的汤类，其中含有大量的嘌呤物质和脂肪，如果食用过多不仅会造成肥胖，同时也会埋下痛风的伏笔，因此，对中老年人来说，要想让身体变得更加健康，上述的饮食原则和食物一定要遵守。
参考资料：
1、《中老年人饮食要多样化，冬天常吃这6种美食，营养丰富身体棒》
2、《老年人怎么吃才健康，这四大原则千万不要错过！》
【 多餐|中老年人要多吃的六类食物，遵循4个饮食原则，比鸡蛋营养丰富】3、《中老年人吃什么补品好这些补品不要错过》