冬季养生大有讲究，做好这5件事，温暖过冬！ _健康小知识

俗话说:“春生夏长，秋收冬藏” ，冬季是阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止，正是保养精神、收藏精气的好时机。我们顺应节气特点，采取适宜的养生方法，使人体恢复阴平阳秘的状态，从而达到保健养生的目的。

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冬季做到以下这五件事情，对我们身体健康是非常有利的，不仅能让我们健康地度过冬天，也能有健康的姿态迎接春天。
1、养好肝
肝主疏泄，调气机，负责身体的代谢解毒，冬季人体免疫力下降，是肝病易复发的时候。同时冬季人活动少，进食多，且偏好辛辣、高热量的食物，容易加重肝脏负担，使肝脏累积脂肪，引起病变。
2、护好头
冬天热量易从头部散失，护头即是保暖。同时由于头部血管、神经丰富，易受到温度变化的刺激，可能引起头痛、眩晕等不适，甚至诱发卒中等问题，因此，头部的保护也不要忽视，尤其是年纪大、患有慢性疾病的人。
3、暖好脚
俗话说“寒从脚下起” ，脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。足部受寒，可引致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。所以，冬季必须保持脚部温暖有助于促进血液循环，提高核心温度，不仅能够增强对疾病的抵抗力，还有助于睡眠。

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【冬季养生大有讲究，做好这5件事，温暖过冬！】4、睡好觉
睡眠影响着人体的代谢水平、免疫功能、脏器功能、精神状态等各个方面，人的睡眠节律又要受到光照的影响，冬季天黑早，天亮晚，因此要注意调节作息，可以适当晚起，保证充足的睡眠。
5、补好肾
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。 ”当冬日遇上“数九” ，是养生进补的大好时机。
冬季万物敛藏，人体保养也要顺应自然趋势。肾脏为收藏之所，养肾防寒可调节机体适应严冬的变化。因此在冬季可以适当进食一些温补的食物，比如肉桂、桂圆、羊肉、南瓜、红枣等。
总之，冬季是进补的好时节，但是每个人的身体体质不同，所以选择进补的方式和进补的食材也有所不同，可以按照自己的体质、身体的状况来选择进补的方式，这样才有利于身体健康和滋养。

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冬季在饮食调养方面尤其要注意“三多三少” ，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。
而且冬季饮食要多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适量食用高钙食品，最好进食一些清淡的食物，不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物，也不可过食辛辣刺激性食物。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热的食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。