咳嗽|关节寿命有限，这些动作少做点，疼起来真要命( 二 ) 祛湿|健脾|蚕豆病|儿童健康

在坚硬的地面蹦跳，没有被减小的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。
养护关节做好 4 件事
1. 减重
对体重过重的人来说，膝关节就是“千斤顶” 。比如他们不适合做的运动——跳绳，本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。所以，减重对养护关节是很重要的。
运动方式可以选择游泳，对关节比较友好，因为在水里人体受浮力，各个关节基本不负重，对心脏来说也很有好处。
像本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对身体各个部位的健康都好。不会游泳的人可以在浅水区游动，借助于水的浮力，既活动了，对膝关节的磨损也降低了。
2. 适量补钙
食用牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率高；虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，也可增加钙质摄入，有利于膝关节的保护。
同时，多到户外活动，增加阳光照射以补充维生素 D ，促进钙的吸收。
【咳嗽|关节寿命有限，这些动作少做点，疼起来真要命】
3. 养成良好习惯
女性避免长时间穿高跟鞋，选择松软、鞋底有弹性的鞋，可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或在办公室感到足部疲劳时可以换一双平底鞋。
年龄较大的人不宜提重物、搬重物，不宜爬高，以免造成关节损伤。
4. 不要关节一疼就吃止痛药
我们要找出问题的根源，乱吃药是解决不了问题的，反而会耽误病情。
关节疼痛就是缺少保养，其实人体关节跟机器一样，都需要养护！
可以选择含有硫酸氨糖与硫酸软骨素，还有 MSM（甲基磺酰基甲烷）的补充剂，这三种成分均是关节疼痛的克星，最关键的是，他们都没有止痛药所常见的副作用。