低强度|远离脑梗塞，请记住，走路两坚持，晚上三不要，你的血管才会更好

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才43岁，就因为脑梗塞住进了医院，而且遗留了右侧肢体活动障碍的后遗症，宇哥说，现在连生活都不能自理，感觉自己就是个废人。
【 低强度|远离脑梗塞，请记住，走路两坚持，晚上三不要，你的血管才会更好】问题来了，为何才43岁就罹患了脑梗塞？
归根结底，还是不健康的生活习惯，宇哥说，平时的生活里，自己既管不住嘴，又迈不开腿，长期不健康的生活习惯，让自己在五年前就被确诊为高血压病，但是宇哥却根本没有重视，没有吃过任何降压药物。

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作为医生，要提醒大家的是，要想你的血管更好，请一定要注意保持健康的生活习惯。
第一，坚持每天走路，也就是我们所说的迈开腿，对于年龄大的人群，不适合剧烈运动，可以选择走路，走路属于低强度运动，老少皆宜，建议每天走路的步数控制在5000-10000步。
第二，坚持饭后走走路，饭后走一走，活到九十九，虽然有点夸张，但也客观反映了，走路对于健康是有益的，饭后走走路，不仅有利于肠胃蠕动，还可以消耗多余的热量，有利于控制体重，远离肥胖。
第三，晚上不要吸烟酗酒，长期吸烟和酗酒的人，对血管的伤害更大，随着时间的推移，很容易诱发动脉硬化，导致脑梗的发生。
第四，晚上不要吃太多高脂肪食物，晚上不仅要吃少，而且要清淡饮食，只有晚上吃得清淡一点，才更有利于预防三高，相反，晚上总是大鱼大肉，不仅更难消化，而且会升高血脂、血糖和血压，这些对于脑血管都可能造成致命损伤。
第五，晚上不要熬夜，长期熬夜的人，也容易出现脑血管疾病，长期熬夜，会导致肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增多，这些都是缩血管激素，容易升高血压，诱发脑梗。

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