好处|吃不同食用量枸杞，会得到不同的好处！那么明目、补肾改怎么吃呢枸杞子|食用枸杞|强身健体|食

枸杞也被称为''枸杞子''，关于枸杞大家应该都非常的熟悉，其实大部分的人家都备有枸杞，可能会拿来泡水、干吃或是烹饪，是日常生活中非常好的保健品，而且枸杞是食用价值较高的药材，且并无毒副作用。

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一、但每天坚持干吃少量枸杞健康吗？对身体有没有危害？其实这样很好，对人体的健康没有坏处，可以坚持长期干吃适量的枸杞。枸杞中含有枸杞多糖以及类胡萝卜素、黄酮类物质等，对于降血糖、提高免疫力、抗氧化等有一定的功效。中医上也认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。倘若想要对眼睛好，最好就是采取干吃的方法，嚼着吃更有利于发挥枸杞子的保健效果，对眼睛也更有好处。枸杞子中还含有甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分，对人体健康十分有益，但是要注意把握食用量，不然可能会上火。而枸杞子尤其适合体质虚弱、抵抗力差的人吃，但在吃的过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

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二、每天干吃或泡水多少量比较适合枸杞即便有着不错的滋补和辅助治疗作用，但是也不能大量的摄入，其实不管什么滋补品，都不要过量的食用，枸杞也不例外。通常而言，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞就可以了，若是想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。其实食用不同食用量的枸杞，也会有不同的好处，比如吃10克枸杞可以帮助明目，吃15克枸杞则有助于补肾。三、哪些人不宜吃枸杞

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枸杞性温，是温补的食物，因此吃多的话容易使人上火，所以体内有热症的人，则不适宜食用枸杞；对于脾胃虚弱，拉肚子的人，同意不适合食用枸杞。还有就是患有某些疾病者同样不适合吃枸杞，譬如糖尿病，肺结核等等疾病人群，倘若真的想要吃枸杞，最好咨询过医生，在医生的指导下食用，以免出现不必要的麻烦，从而影响到病情。温馨提示对于枸杞的干吃，如果购买的是免洗的枸杞子，干吃前一半不用洗，可以直接吃，但如果是散装不是免洗的枸杞，可能表面会有附着物、灰尘、细菌等，建议要清洗过再吃。以上便是关于干吃枸杞的问题解释，以及每天枸杞适合的食用量和禁忌人群，希望对大家有所帮助！

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