试试四个中医调理步骤

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中医认为 ， 养足气血对人体健康至关重要 ， 大体可通过四个步骤来调理 ， 供大家参考 。
【大家都知道|气血是生命之根本，四大耗费气血的事，你在做吗？】1
调脾胃
脾胃是气血生化之源 ， 《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁 ， 变化而赤 ， 谓之血”之说 ， 认为血液是通过脾胃运化生成的 ， 脾有统摄血液的功能 ， 所以治疗血证必须重视调理脾胃 。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。
此外 ， 推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举” 。
（实际速度2-3倍慢）
这是《八段锦》的动作之一 ， 功在强健脾胃 ， 尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习 。
动作要领：站立 ， 两脚分开 ， 与肩同宽 。 左手掌根上撑 ， 上举至头左上方 ， 右掌根下按 。 然后左臂下落于腹前 ， 一左一右做三次 。

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2
养肝血
肝藏血 ， 主疏泄 ， 调气机 ， 有助脾胃运化 ， 因此养肝血是调气血的根本 。
中医认为“肝郁则脾虚” ， 郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾 ， 导致气血耗伤 。 此外 ， “人卧血归肝” ， 科学研究发现 ， 人在睡眠时 ， 进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。
因此 ， 切忌生气、熬夜 ， 也不要让身体过度劳累 。
中医认为“久视伤血” ， 坐在电脑前工作时 ， 应当特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止耗伤气血 。
搓手心 ， 最简单实用的养血保肝法 。
两手伸直 ， 手心相对 ， 上下搓 ， 前后揉 ， 然后两手做「负阴抱阳」的动作 ， 右手包着左手 。
早上做完之后 ， 可以在中午11点~13点再进行练习 ， 这是最简单实用的养血保肝法 。
从经络的角度来说 ， 手掌心有心包经的劳宫穴 ， 是主血的 ， 手心搓热后就有活血的效果 。
此外 ， 养肝还应注意少喝酒 ， 平心静气 。

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3
远寒邪
“血得温则行 ， 得寒则凝” ， 寒邪会让血液瘀滞 ， 经络不畅 ， 气血生化受阻 ， 极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。
寒邪主要来自两方面：
一是受凉 ， 如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；
二是从饮食中来 ， 主要是进食冰凉的食物 ， 如冷饮、冰镇水果等 。

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4
适量运动
脾主肌肉 ， 肌肉增长 ， 脾胃功能才会跟着增长 ， 这是人体自然之作为 ， 药物的外力作用是没有这么大的效果的 。
准确地讲是适度运动 。 运动过度 ， 会适得其反 ， 大汗出反而会消耗气血 。
运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出 。 另外 ， 上午运动比下午好 。 因为上午人体行阳经 ， 顺应其生发；下午行阴经 ， 主静 ， 安静一点 ， 阴血才蓄养 。
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来源：小米健身操广场舞

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