尿酸高男性注意：少做3事不碰2物，帮你逼退高尿酸，痛风不来扰 _健康小知识

现代人的生活水平得到了极大的提高，但是“富贵病”的发病率也越来越高，尤其是“富贵病” ，痛风更是家喻户晓。痛风会导致关节的剧烈疼痛，会给病人带来很大的痛苦，甚至会导致关节变形，从而影响肾功能，所以要避免痛风，首先要了解痛风的病因，做好相应的预防措施。

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而说起痛风，就必须要说起“高尿酸” ，因为高尿酸血症的人，体内的尿酸含量太高，会在关节处形成钠盐，引发痛风，所以要想避免痛风，必须要先把高尿酸给治好。
降低尿酸远离痛风，建议日常补充这一营养物

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长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。除此之外，以下几种方式对降酸也有一定帮助，大家不妨了解下

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1、少憋尿
很多人因为工作繁忙，想要上个厕所都来不及，所以就会有憋尿的习惯。众所周知，尿酸是由尿液排出的，长时间的憋尿，尿酸不能及时排出，就会使身体中的尿酸堆积，从而增加痛风的发病几率，同时尿酸盐结晶也会在肾脏沉积，从而引发肾脏疾病。所以，高尿酸的人要多喝水，多排尿，让尿酸从肾脏排出，从而减少尿酸。

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2、少久坐
【尿酸高男性注意：少做3事不碰2物，帮你逼退高尿酸，痛风不来扰】长期不运动会导致肥胖，而肥胖者的新陈代谢会出现异常，会导致高尿酸的出现。所以高尿酸的人要尽量少坐，多起来锻炼身体，同时要多做一些运动，这样可以加快体内的新陈代谢，加快血液循环，同时还能控制体重，减少尿酸。但是要注意不要做太激烈的运动，否则会导致关节损伤，导致痛风的病情加重。

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3、少饮酒
高尿酸的情况也是因为长期饮酒而导致的。酒精进入身体后，会被肝脏所代谢，这个过程会消耗血液中的水分，从而引起血尿酸的浓度，同时，酒精在身体代谢后，会产生乳酸，从而阻碍尿酸的排泄，从而引起尿酸的增高，所以，对于高尿酸人群来说，最好不要喝啤酒、红酒、黄酒等。

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4、不碰高嘌呤饮食
尿酸是嘌呤代谢的结果，所以高尿酸人群应该尽量少吃海鲜、动物内脏、火锅汤、浓肉汤、豆类等高嘌呤食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能维持尿酸的稳定。

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5、不碰含糖的饮品
虽然饮料的味道要比白开水好，但是大部分的饮料都是含有大量的果糖，经过代谢，会产生尿酸，从而引起尿酸的上升，从而引发痛风。所以，高尿酸的人要尽量少喝含糖的饮料，而且新鲜的果汁中也含有很多的果糖，所以要尽量少喝。若嫌水寡淡，可用玉米须、桑叶等冲水喝。返回搜狐，查看更多