为了睡眠充足，大家可以怎么做?不妨多了解下 _健康小知识

很多老一辈的人总要时不时纠正儿孙睡姿，惹得儿孙异常烦闷，认为老人真是小题大做，那是因为在农村有句老话叫做“睡觉不能脚朝西头朝东” ，很多老人对此深信不疑，所以这句说法是否存在科学依据?还是简单的封建迷信吗?今天咱就来带大家一探究竟！

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01睡觉不能脚朝西头朝东，说法在哪?
网络上有很多人说睡觉最好选择南北方向，因为这种睡觉朝向正好对应地球南北磁场，能够与南北两极对应一条直线，人体受磁场影响，有利于人体血液循环流通，帮助人更好睡眠，而睡觉东西朝向正好横穿地球磁场，打破平衡，若长时间下去，甚至引发失眠多梦......
除了与地球磁场有关，还有人说东西朝向甚至违背了地球自转方向，因为地球自转是从西向东，而“头东脚西”睡姿会让人气血上涌，可能引发脑胀、胃痛、血液循环缓慢等问题。
02所以以上两种说法都是正确的吗?
首先我们得先了解一下地球磁场。众所周知，咱们所居住的地球是个天然的巨型磁场，电磁线从北极分散，经由大气层流入南极洲范围，而人体也是一个复杂且精密的生物磁场。人体处于“脚西头东”的睡眠状态时，人体生物磁场与地球磁场相穿插，会形成一股强力的电磁阻力且不易消去，而且人在睡眠的时候，需要从外部源源不断获取能量来协助身体各项组织器官正常运作，并同时释放能量。电磁影响正好阻碍人体释放能量的途径，所以身体所消耗的热量得不到分散,很容易引发体温升高，气血紊乱，具体表现为头痛脑胀、心理压抑、失眠多梦等疾病。

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但如果是南北方向，人体生物磁场顺应地球磁场运转方向，人体生物电流会与整个地球磁场处于平行状态，生物细胞能够正常活跃，调节器官正常运作，这不仅对提高人体血液循环，加快新陈代谢，提高睡眠质量都是有一定帮助的。所以老人常说睡觉不能头朝东脚朝西也是有一定的科学依据。
其次是有关地球自转与睡眠朝向的关系。从中医角度来说，老子所著《道德经》中有载：“人法地、地法天、天法道，道法自然。 ”这句话的意思是人的气血升降规律与大地五行水火升降规律有关。换句话说，自然界各种周期变化都会影响人的气血循环。而地球自转规律是从西向东，自转一圈所用时间为23时56分4秒，也就是大家所说的一天。在这一天时间里，太阳月亮交替相错，气血运转与日月相应，白天的时候气血浮沉聚散，到了晚上虚实增减。而在《素问·八正神明论》也有提到治疗人体气血和各肺腑的最佳时机一般与季节、时间相关。所以地球自转会对人体睡眠产生一定影响也是正确的。

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总的来说，地球的磁场和自传确实会对人体产生一定影响，但细究下来只能说微乎其微，毕竟影响人气血经脉运转的因素可不止睡觉朝向问题，比如熬夜抽烟，酗酒暴食、不同地域都会对健康造成各种各样的影响，所以大家也不必过于忧虑，不用为了所谓正确朝向而对家里整体布局大动干戈。
03为了睡眠充足，大家可以怎么做?
关于饮食搭配。常见的助眠饮品一般都会指牛奶，因为牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质可以有效减缓精神疲劳，对大脑进行安抚工作，抑制大脑兴奋从而对睡眠大有裨益。除了牛奶能助眠，家用食醋和白糖也可以帮助大脑缓解疲劳。大家睡前可以用小勺勾出一勺，放入温开水中饮用，食醋和白糖中的物质会顺着血液流经大脑皮层，从而帮助大家有个好的睡眠。