四个时间点，老年人一起偷偷懒，降低患病风险 _健康小知识

我们常常都说，早期的鸟儿有虫吃，就是让我们应该勤快一点，不要偷懒。但是，早起的虫儿还被鸟吃啊，诚然很多时候因为懒惰导致的疾病有很多，像是各种慢性疾病都是因为懒惰不运动导致的。但是，并不是什么时候都应该动起来，有时候偷偷懒也是不错的选择。

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早晨我们应该怎么偷懒?
应该赖床睡懒觉
睡懒觉赖床一直都不是一个好习惯，但是对于上了年纪的人和心脑血管疾病患者来说，却是应该做到的好习惯。为什么这么说?因为早晨是人体心脑血管疾病的高发季节，人刚刚苏醒的时候血压不稳定，如果突然起床很容易出现血压过高，甚至更严重的问题。因此，老年人和心脑血管疾病患者早晨苏醒后，可以先在床上躺五分钟左右，活动手脚做做深呼吸，当身体适应了之后再缓慢起身，这五分钟的赖床时间可以降低心脑血管疾病的发病风险，是应该提倡的。
早晨懒得锻炼
早晨空气较为浑浊，并且气温较低，其实并不适合锻炼。很容易出现呼吸道疾病和心脑血管疾病的发作。因此早晨不要着急锻炼，可以现在家里偷个懒，当太阳完全升起三十分钟之后再出去锻炼，是比较适宜的时间。

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中午我们应该怎么偷懒?
中午小睡一会儿
《美国老年医学学会杂志》通过研究调查表明，每天花三十分钟时间进行午睡，能够让人增强人体的记忆力，并且能够维持更好的精神状态，并且还能够降低老年人患上阿尔兹海默症(老年痴呆)的风险。因此，我们不妨偷偷懒，中午抽出三十分钟时间进行午睡，对维护我们的身体健康也是有一定帮助的。
下午我们应该怎么偷懒?
忙里偷闲晒晒太阳
下午的时候，很多老年人已经开始忙着做饭，或者是忙着带孩子了，其实可以的话这时候也应该偷偷懒，四五点钟的阳光是不错的，不会太过炎热但也还有温度，偷偷懒晒晒太阳能够帮助老年人身体合成维生素D ，帮助身体增强钙的吸收，能够在一定程度上预防老年人经常出现的骨质疏松问题，好处多多。
晚上我们应该怎么偷懒?
晚上懒得动，早点上床休息
很多年轻人晚上也不停地熬夜奋战，但是这样是在透支我们的身体健康，也在给我们的身体增加负担。而晚上偷懒早点睡觉，就能够让我们保证充足的睡眠，充足的睡眠能够降低身体内各个脏器的工作负担，也能保证我们身体的活力和精神状态，还能够维持我们的免疫力，这样时间我们不要工作熬夜，也该偷懒睡觉。

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除了上述的几种偷懒方式，老年人还应该做到四个“懒”能让身体更健康
懒得吃
很多老年人吃的费力的食物，比如质地坚硬的食物，难于消化的食物，我们就不要费力气，这样的事情偷个懒不去吃。很多时候，多种疾病都是吃出来的，老年人做到适可而止，控制食欲就能够降低患上慢性疾病的风险，维持我们的身体健康。
懒得生气
俗话说，笑一笑十年少，气出病来无人替。心态乐观对于老年人长寿健康也是有一定关联的，像是心脏病，高血压等疾病，都是千万不能生气的。因此，碰到不舒心的事情或者人，老年人可以退一步海阔天空，懒得和那些人置气，保证自己身心健康才是真的。
懒得着急
老年人遇到事情，不需要太过着急，像是有些人年轻的时候遇到事情风风火火的，但是老了就没有这个必要了。年纪大了，心态也应该放平稳，遇到事情不着急，不急着去想，能够保证思维清晰，不会忙中出错。不急着去做，走路平稳，不容易摔倒，也更安全，不容易出现损伤。