医生|男人的“睾酮”水平，如何做到不乱？注意这些，保持“睾酮”健康长寿|运动

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俗话说，好习惯早养成。好的生活习惯，可以使自己受益一生，特别是健康，与生活习惯密切相关。
男人在很多时候，生活会表现的比较粗糙，这给自己的健康，也着实带来了不小的影响。
就以“睾酮”水平来讲，因为这种激素对男性的身体健康，有着至关重要的影响，很多男性因为调理不到位，所以会导致“睾酮”水平紊乱。
面对“睾酮”水平的紊乱，该怎样去调理，让睾酮激素水平能够维持在正常的水平？
作为成年男性，对自己的健康负责，请做好这3件事。如果能够长期坚持，面对“睾酮”紊乱，你也可以应对自如。
1.坚持规律作息

男人们的工作压力，随着生活节奏的不断加快，压力也会与日俱增，这是很多男人们需要注意的，但是现状却无法改变。
男人们长期熬夜，也会与女人一样，加速身体的衰老，导致内分泌失调。作为内分泌调节的重要组成部分，睾酮的水平也会跟着受到影响。
所以，对于男性而言，学会养成规律的作息，远离熬夜，其实就是对自己身体最好的呵护。
另外，坚持规律作息，还可以使自己保持充沛的精力，增强身体的免疫力，少生病、更健康。
2.坚持锻炼身体

男人们锻炼身体，不仅是为了锻炼出发达的肌肉，让自己看起来更性感，也是为了更好的调节体内的激素水平。
睾酮在肌肉的锻炼过程中，对于肌肉的生长，有着很重要的调节作用。另外，经常锻炼身体，也能够获得格外的福利，这就是为什么男人们需要经常锻炼的原因。
保持适度的锻炼，每天投入一个小时的时间，长期这样坚持下去，不仅可以使自己的睾酮水平维持正常状态，而且还可以增强身体的抵抗力，一些小病是很难附身的。
3.坚持远离烟酒

烟酒其实都可以算是不良的生活嗜好，很多男人们都喜欢这些。但是，从健康的本质出发，烟酒不离身，是对健康最大的不负责任。
吸烟，不仅会对呼吸系统、心血管系统，造成不良的影响，而且对于人体的生殖系统，也会造成不利的影响。
除此之外，烟酒对于激素的水平，特别是男人的睾酮激素调节这一块儿，会产生非常负面的影响。
所以，男人们要想身体更加健康，不给自己的健康找麻烦，远离这些不良生活嗜好，远离烟酒，就是对健康最好的呵护。
平时多培养一些积极的生活乐趣，不要为了一时的快乐，而拿自己的健康作为代价，这是非常不值得推荐的。
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