失眠的“诱因”被揪出，4类食物敞开吃，或能让你沾床就睡！睡眠不足已成为许多人的困扰

睡眠不足已成为许多人的困扰。许多上班族工作压力特别大，无法宣泄，往往伴随着失眠症状；中老年人由于年龄增长，身体代谢、分泌都会随年龄下降，失眠也会越来越严重；学生在上学期间，由于用脑较多，此时学习成绩也会让他们压力过大，失眠症状也会加重。
睡眠不好很痛苦？大多是因为体内缺乏“此维生素” ，提醒：请及时调理
维他命B1
维他命B1是一种能使大脑安静下来的成分，有些人由于偏食摄入的维他命B1较少，身体缺乏，严重时会导致睡眠质量下降。因此，为了提高睡眠质量，保证充足的睡眠，一定要合理平衡的安排自己的饮食，同时也可以适当的补充维生素B1 。

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萃枫苷
众所周知，中老年人的大脑非常脆弱，脑部疾病的发生也常常是由于脑部线粒体功能障碍造成的，只有萃枫苷才能改善这个问题，萃枫苷是中老年人脑衰老的必需营养源，是人类大脑唯一能促进受损神经组织修复与再生的特效物质，是脑神经系统生长发育修复的必需营养源，补充能防止中老年人群脑部萎缩，预防老年痴呆等脑部疾病，还能帮助因年老受损的脑细胞进行快速修复，改善失眠多梦等表现，所以中老年人群一定要及时补充。

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人体一旦缺乏“这种维生素”就会失眠，可以吃4种食物，或者可以沾床睡觉
猪肝
为了获得足够的B族维生素，可以适当吃一些动物，动物肝脏中不仅有人体所需的铁元素，而且B族维生素也很丰富。若爱吃此类食物，能为身体获得足够的营养，神经系统功能保持正常，失眠多梦症状也能得到缓解，或许有助沾床就睡。

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【失眠的“诱因”被揪出，4类食物敞开吃，或能让你沾床就睡！】蛋
失眠症与多种因素有关，如果能找出失眠症的根源进行调理，能帮助更好地改善睡眠质量，经常失眠，可能是身体缺少B族维生素所致。事实上，鸡蛋中的这种物质完全可以从鸡蛋中分离出来，鸡蛋含有人体需要的多种营养成分，包括B族维生素，只要吃适量就能获得其中的营养物质，满足人体的营养需要，失眠症状也会因此得到改善，如果喜欢吃真的有福。

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牛奶
为摄取丰富的B族维生素，促进身体健康，平时可以多喝牛奶，牛奶是一种常见的奶制品，它含有丰富的蛋白质，还含有大量的钙微量元素。适度饮用一些牛奶能帮助调节身体，促进健康，所以要摄取足够的B族维生素，可以适当饮用，牛奶是很好的选择，爱吃的人真幸福。

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瘦肉
缺少B族维他命很容易导致失眠，所以缺乏B族维他命的人更容易对情绪产生影响，在情绪波动的情况下，睡眠质量会越来越差，甚至有很多人会睁眼到黎明。假如通过吃瘦肉来获取维他命，对身体有很好的帮助，所以想要改善睡眠质量，可以通过吃更多的瘦肉来获得所需的维他命B ，但一次不能多吃。

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若您的失眠状况愈来愈严重，一定要找准根源，要想缓解失眠，首先要保证不挑食，营养均衡，这样可以从根本上缓解失眠，除此之外还要养成良好的生活习惯。