婆婆|79岁的婆婆最爱这早餐，每天早上喝一碗，面色红润，精神气十足！

红豆和“它”一起煮，女人每天喝一碗，气色红润精神好，一碗3元！
俗话说：“春生困、夏生乏”，小满之后的气温在逐渐升高，家乡这边的气温平均每天都在35度左右，越是在气候炎热的时候，总会感觉身体不适，最为明显的就是食欲不佳，每天精神不足，就和没睡醒一样，这种现象往往会出现在上了年纪的人。古话说：“一天之计在于晨”，要想保证一整天有一个好的心情、好的状态，那么早餐是非常重要的。在我们北方，大部分人早餐都会吃一些油条、豆腐脑等一些食物，其实这些快餐不仅没有营养，而且对身体还不健康，那倒不如每天喝一碗粥来藉慰身心。粥有很多种，比如我们常喝的小米粥、玉米粥、南瓜粥等等，都是营养价值很高的早餐，不仅能养胃还有减肥的效果。

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今天就给大家分享一道非常有营养的早餐粥，它就是山药红豆粥！这道粥不仅口感好，而且营养价值超高，其中主要食材是由红豆、山药、黑米、糯米、红糖组成。红豆富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素、胡萝卜素以及钙、铁、钾、镁等多种矿物质元素，其中红豆所富含的铁元素有补血、养血的作用；山药能够促进肠道的蠕动，缓解脾胃虚弱，增强食欲的作用；黑米中含有花青素，具有很强的抗衰老作用；红糖具有安心养血的效果，用这几种食材混合一起，熬制成粥，营养价值翻倍。进入夏季后，每天早上我都会熬一锅这粥，69岁的婆婆每天早上都会喝一碗，面色红润，精神头十足，下面就把做法分享给大家。
红豆山药粥
所需食材：红豆200克、黑米200克、糯米100克、山药1根、红糖2块
详细制作方法
1、将红豆放入碗中，加入适量的清水，浸泡4个小时以上的时间，这样比较方便煮熟。
【 婆婆|79岁的婆婆最爱这早餐，每天早上喝一碗，面色红润，精神气十足！】

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2、山药洗净，去掉外皮，然后切成大小均匀的块状，尽量切小一些，不要太大。黑米和糯米分别用水洗净备用。

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3、将浸泡好的红豆放入锅中，然后加入适量的水，先用大火烧开后，再放入黑米、糯米以及山药，再次煮开。

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4、煮开之后，转为中小火慢煮45分钟，粥熬好之后，再加入红糖搅拌，煮2分钟后即可出锅。

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食材中所提到的红糖不是普通的赤砂糖，这一点大家千万不要搞混了，真正的红糖是由甘蔗汁熬制而成的，普通的赤砂糖只能用作调料使用，起不到补血的作用，所以大家在购买红糖的时候，一定要认准成分。