运动利于长寿，但在10大长寿习惯中，排名最后，榜首令人出乎意料( 二 ) 随着生活水平不断提高

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第四：吃饭8分饱
我们身体很多疾病都与饮食有密切联系，每天吃饭不能太撑，如果摄入食物过多更容易对肠胃造成极强损伤。
【运动利于长寿，但在10大长寿习惯中，排名最后，榜首令人出乎意料】不管是从西医还是中医方面分析，吃饭八分饱是最合适的，能够对身体健康补充营养物质，吃饭时也要细嚼慢咽。
有些人特别爱吃过烫或者过凉的食物，但是对于肠胃和食道会造成损伤，尤其是爱吃过烫食物的人，更容易增加患食道癌风险，希望您能控制摄入量。

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第三：按时体检
有些人可能不理解，体检怎么可能会有利于长寿呢？其实很多疾病都是在体检过程中发现的，如果不能及时发现就会导致病情恶化，甚至会损害健康。
建议大家每年都要给自己身体进行一个全面检查，如果本身患有慢性疾病或者某些疾病，也要谨遵医嘱定期去医院复查，了解身体健康状况，将疾病扼杀在摇篮之中，自然有助于健康，也有助于长寿。

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第二：不要熬夜
很多人无法理解，睡眠居然能排在第2名，相关研究表明，充足的睡眠，对于身体健康至关重要，睡眠充足提高人体免疫力，恢复体力器官慢慢恢复正常。
建议每天保证8个小时的睡眠，晚上最晚也要在11点前睡觉。能够让身体各个器官得到充足休息。

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第一：心态好
这一点估计很多人都无法做到一个健康的心态是无形的，不要如果情绪不好反而是一种毒药，对身体健康造成极强损伤。
如果长时间心态不好，抑郁紧张很容易导致内分泌失调，抵抗力下降，对健康造成一系列伤害。
曾经有一个保险机构做过一个调查，凡是在90岁以上的老人，都是心态乐观，虽然，他们各自都曾经历过不同的社会磨炼，他们总是有一种笑对人生的乐观态度。

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健康长寿是每个人都希望的事情，建议大家在生活中，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，有助于身体素质越来越强大。建议大家日常生活中，多吃新鲜蔬菜和水果，满足营养需求更有助强健体魄。