运动利于长寿，但在10大长寿习惯中，排名最后，榜首令人出乎意料随着生活水平不断提高

随着生活水平不断提高，人们已经不仅停留在物质生活，越来越多人，开始追求健康生活，为了健康和长寿，尝试各种各样方法。
比如饭后散步、健身、喝养生茶等，包括现在手机上也是出现各种各样养生软件。这足以证明人们思想水平有了很大进步。
每天坚持适当运动，能够帮助更好强健体魄，促进血液循环，降低代谢性疾病，方向运动有利于长寿，但是在长寿排名中居然，仅排最后，榜首令人出乎意料。

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运动利于长寿，但在10大长寿习惯中，排名最后，榜首令人出乎意料
第十：运动
运动对于身体健康非常有利，可以帮助促进血液循环，加强身体新陈代谢，有助于排出体内毒素和垃圾，增强免疫力等。
想要强健体魄，每天进行30~40分钟有氧运动，更有助身体素质越来越强大，但是每个人的体质不一样，所选择运动方式不同，建议还是以有氧运动为主。

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第九：坚持适当午休
有些人总是觉得午休可有可无，但是如果你已经有了午休的习惯，会发现哪怕仅有一天没有进行午休，身体也会特别不舒服，而且精神状态越来越差。
适当午休也有助于健康和长寿，尤其是吃完饭20分钟之后进行， 30分钟到一个小时午休能够让各个器官得到修正，还有助精神状态越来越好。午休时间不能太长，尽量不要超过一个小时，否则很容易影响夜晚睡眠。

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第八：经常吃鱼
“白肉”优于红肉。这里说的白肉并不是指肥肉，而是鱼肉。鱼肉中含有丰富不饱和脂肪酸与蛋白质，能够为身体提供充足营养物质。
经常吃鱼肉，能够帮助激活自身免疫力，而且多吃鱼不至于导致人体出现肥胖情况，尤其是中老年人群多吃清蒸鱼或水煮鱼，能够满足营养需求。

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第七：每周吃4次粗粮
以前的年代几乎是天天吃粗粮，很少听说过在年轻时代有肠胃疾病或“三高”疾病发生，现在人们吃的饮食越来越精细化，反而增加了多种慢性疾病。
想要健康和长寿，建议大家还是应该摄入足量粗粮食物，能够帮助加快肠胃蠕动，促进消化和吸收，预防便秘以及三高问题发生，越来越健康。

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第六：每天多喝水
水是身体最好的排毒剂和稀释剂。但很多人无法保证及时为身体补水，我们身体80%以上都是由水分组成，所以水对于身体健康至关重要。
水分可以加快毒素排泄，降低对肝肾的损伤，建议饮食量至少在2000毫升左右，肾功能不全，或者其他心肺功能疾病的人，还是少喝水。

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第五：每天1个鸡蛋
鸡蛋含有丰富蛋白质以及卵磷脂。相关研究，发现人体中所需要的营养物质，有的80%是可以从鸡蛋中获取的。
鸡蛋一直被称为健康长寿的食物，但是每天鸡蛋也不能摄入过量，最多吃1~2个水煮蛋，如果是爱吃煎鸡蛋，还是控制好摄入量，因为煎鸡蛋油脂比较高，很容易增加血脂升高问题，不利于健康。