45岁后，进入生命高危期，坚持三戒，做好四防，身体健康易长寿 _健康小知识

人到了中年，身体就会变差。特别是到了45岁以后，大部分的病症都会在这个时期发作，这就是所谓的“高危险时期” 。这个时候，上有老下有小，工作和家庭的巨大压力，让他们的身体健康进入“拐点” 。保养好了，就能延年益寿，反之，就会对身体造成伤害，甚至会缩短寿命。
所以，在45岁之后，我们应该怎样保养自己的身体？三个戒，减轻你的负担
1、戒熬夜

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不管是工作也好，休闲也罢，都要尽可能的少熬夜，保证足够的睡眠。尤其是到了中年，身体已经不如年轻人了，经常熬夜，容易引发各种疾病。所以，要保持健康，就得改掉熬夜的坏毛病。
2、戒怒火

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心情对身体的影响很大，愤怒伤身，必须要学会克制。生气的时候，会使人的神经亢奋，使人的肾上腺素分泌增多，从而使血压上升。如果高血压的话，很有可能会引发心脏方面的问题。平时要避免暴躁，要保持良好的心态，多听些音乐，对身体和心理都有好处。
3、戒久坐

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现代社会，久坐是家常便饭。但是长时间的久坐会给身体带来很大的伤害。久坐会导致血液循环不良，对心血管健康不利，增加肥胖和癌症的风险。如果您有这个习惯，请尽快戒掉。
四个方面做好，健康长寿
1、预防骨骼健康问题

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、预防肝脏疾病
人的老化，以肝脏为主导。脂肪肝，肝硬化，酒精肝，肝癌等疾病在我国是非常常见的。 45岁以后，会有肝硬化，这是因为肝细胞的损伤，对身体的影响很大。
【45岁后，进入生命高危期，坚持三戒，做好四防，身体健康易长寿】3、预防肠胃疾病

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人以食为先，只有脾胃好，才能更好的消化和吸收营养。但是，随着年龄的增加，肠胃机能也会随之降低，甚至会发生一些疾病。肠胃方面的问题，主要是由于日常的饮食和生活习惯造成的。
4、预防肾病
肾的健康，是长寿的关键。但是，近几年来，慢性肾脏疾病的发病率在10%以上。慢性肾脏疾病，是一种对人体有害的“无声杀手” 。
结语：在生活中，要是能做到这4个预防，对于身体健康是很有帮助的，这样就有可能变得更加长寿。返回搜狐，查看更多
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