长期患有高血糖，两种疾病风险增高，建议知晓 _健康小知识

目前高血糖已经成为了危害全球的疾病，它的患病率每年都在大幅度的提升。根据国际糖尿病联盟发布的全球糖尿病数据，不难看出。中国糖尿病的总体患病率已经达到了9.32% ，患病总人数已经达到了9800万人。我国已经成为了糖尿病患病总人数的全球第一，可谓是病情严重。
时代的一粒灰尘，压在每个人的头上就是一座山。九千多万的数据写在纸上，只是轻飘飘的几个笔画，但是背后却是无数糖友们，惨痛的治病经历。
糖尿病不仅仅是一种“病” ，更是一种另类的生活。

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52岁中年男子，两年时间血糖降至4.6 ，如何做到的?
【长期患有高血糖，两种疾病风险增高，建议知晓】自从患上糖尿病以后，我的生活就发生了天翻地覆的改变。这是一名患有十年糖尿病的患者，在面对朋友时经常抱怨的一句话。是啊!糖尿病最痛苦的可能还是它对于生活的改变，患病之后每时每刻都要提心吊胆，吃个饭如同打仗。每个人都想要降糖，但是成功者往往很少。不过张先生或许是个例外。
张先生年轻的时候，是一名退休的厨师。在工作的时候，时常需要品尝各种菜肴。或许是一时的疏忽和身体上的衰老，在50岁生日这年，他在体检的时候，发现自己的血糖指数严重超标。正常的血糖浓度应该在空腹的时候， 3.9--6.1/l ，餐后两小时要小于7.8mmol/l 。但是他当时检测的时候，血糖数值高达18.2 ，这样的数值让医生都吓了一跳，直言很少见到血糖超标如此严重的患者，如果不赶紧降糖，恐怕会给身体待会毁灭性的打击。
两年的时间里，张先生每个月都会定期前往医院检查血糖。在家中的时候，他也会购买血糖试纸，时不时地检测一下血糖浓度。每一次的检查结果，都让他对成功降糖充满了信心。在52岁的生日这天，张先生再次来到医院进行检查，这次的体检结果显示，他的血糖浓度不仅完全恢复了正常，甚至比很多年轻人都要好，仅仅只有4.6 。医生面对这样的结果，也表示很吃惊，在他看来患者血糖下降很正常，但是降得如此多、如此快的还是比较少见的。并且这两年的时间里，他并没有服用药物，这更是不可思议。在医生的询问下，他这才说出了自己的降糖经历。

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两年时间，血糖浓度从18.2降到4.6 ，三点值得借鉴?
1、家中常备血糖试纸，随时检查血糖值
张先生是一个做事很有规划的人，他从小就有做计划的习惯。所以在查出高血糖后，他在药店购买了很多的血糖试纸，每次吃饭前后都会对血糖进行一次测量。如果发现血糖浓度超标，他这一餐就会吃得清淡一点，如果发现血糖浓度达到预期值，则会适当多吃一点肉类。
并且通过时刻观察自己的血糖变化，也让其对自己的饮食，能够及时作出调整。只有做到心中有数，才能增加降糖成功的把握!
2、多吃菜、少吃饭
医生对糖尿病人，说得最多的一句话就是：降糖首先要控制住嘴。但是这句话往往会被患者误解，认为只要吃得少，就能够将血糖降下来。但是往往饿得受不了，从而导致降糖失败。
人也是由血肉组成的，每天需要消耗能量。如果一味地减少饭量，虽然短期会有一定的效果，但是必然会带来营养不良、体质虚弱等问题。而且很少有人能够扛得住长期的饥饿。所以与其节食，不如改变摄入的营养比例。米饭中的含糖量比肉类和蔬菜中的糖分要高，每一餐只要少吃米饭，多吃一点蔬菜和肉。既能够减少糖分的摄入，还能够保证每日的营养搭配。