钟南山院士呼吁的养生方法，只要做好这5点，心血管等疾病不在愁 _健康小知识

各位，这次新冠疫情让我们了解到，健康是生命的起点，让我们共同见证钟南山院士的健康历程。 84岁的他，每天都在拼命地工作，而84岁的他，却能坚持10次引体向上，这是怎么办到的？下面就是钟南山院士对身体的感受！我建议你：
坚持锻炼

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【钟南山院士呼吁的养生方法，只要做好这5点，心血管等疾病不在愁】钟院士经常说， “健身和吃饭一样，都是人的一部分，要养成一种终生锻炼的理念，让自己的免疫系统活跃起来，提高自己的生活品质，让自己的人生变得更加美好。 ”他已经83岁了，依然年轻，强壮，充满活力！
保养血管

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年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神” ，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
注重生理健康

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要想远离疾病，必须要坚持锻炼，坚持科学的锻炼，才能远离疾病，健康才是快乐，只有有了健康，才能让人生变得更好，钟南山先生就是这么做的。这么大年纪了，还这么壮实！
低盐低脂肪的饮食习惯

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钟南山特意叮嘱了两句：第一，一定不要吃得太饱。中医有一句话，叫做“食多伤脾” ，吃到八分饱即可。第二，少吃油盐糖。钟南山在媒体的采访中提到过，他的饮食习惯是低盐低脂，同时要注意饮食的合理搭配，多吃蔬菜和水果。这种饮食搭配对于预防慢性病有很大的作用。
充足的睡眠

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钟南山的工作虽然做了不少，但日子过得却很平淡。一般11:30睡觉， 7:30起床。午餐休息的时间一般不能超过30分钟，也不能超过8个小时。通过保证充足的睡眠，可以有效地改善老年人的身体和精神状态，从而增强他们的免疫力，消除心理上的疾病。平时要有足够的睡眠。做到以上这些，人体的免疫力就会大大提高，寿命也就不远了。返回搜狐，查看更多
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