85岁钟南山点名建议：超市这10种健康食物要多吃，增强体能少生病 _健康小知识

85岁钟南山点名建议：超市这10种健康食物要多吃，增强体能少生病，大家好，我是，如今人们越来越注重健康，今天就分享钟南山院士点名的10种健康食物。
随着社会的进步，人们的生活也是越来越好，可以天天吃鱼吃肉，而且不出门也能吃到世界各地的美食，食物不仅可以给人带来味蕾上的享受，还可以给人提供能量和营养，但民间也有句俗语叫“病从口入” ，不好的饮食习惯也会对人的健康不利，如今人们已经解决了温饱问题，因此更注重食物的卫生和健康。

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食物与人的健康是息息相关的，如今超市里有各种各样的蔬菜肉品、零食水果，直接让人挑花眼，大家都知道有些食物是不可以多吃，而有些食物是可以常吃的，一次在广州亚洲美食节的“美食与健康养生论坛”上，钟南山院士就点名建议了，超市这10种超级健康食物要多吃，就算不喜欢吃也要吃，因为能增体能，对健康有大有益处，下面就来了解下是哪10种超级健康食物？
1.牛油果

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【85岁钟南山点名建议：超市这10种健康食物要多吃，增强体能少生病】牛油果又称为鳄梨，原产于墨西哥和中美洲，是热带东南亚的一种水果，在我国云南元江也有大面积栽培，牛油果属于一种油性水果，可以用作食用油、工矿用油以及人造黄油等。
牛油果还含有丰富的维生素A、维生素E、维生素C、维生素B以及叶酸、油酸、不可溶纤维，还含有大量的不饱和脂肪酸，有助于视力和大脑发育等，有“水果之王”的美誉，在热带美洲人把它当粮食食用，由此可见它的营养价值之高，牛油果可以直接食用，也可以做成沙拉，口感绵软。
2.柠檬

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柠檬是我们比较熟悉的水果了，在我们生活中的用途也有很多，不仅可以用作烧菜，还可以做奶茶饮品，柠檬其果肉细嫩汁多，带有浓郁的芳香气味，含有大量的维生素C和有机酸，有助于促进消化以及铁元素的吸收。
柠檬不同于其他水果，因为酸度太高不适合直接食用，一般都是用来泡水或用柠檬汁做美食。
3.大蒜

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北方人都有吃生蒜的习惯，这是对健康有利的好习惯，大蒜含有丰富的蛋白质、低聚糖、多糖类、粗纤维、维生素以及硫化合物，还含有重要的蒜氨酸，蒜氨酸是也就是大蒜素的前体物质，是大蒜能杀菌消毒的重要营养元素，因此大蒜也称为“植物性天然广谱抗生素” 。
大蒜是生活中常用的调料，但是放久了容易招虫蛀，那么大蒜怎样保存了，只需要用一个保鲜袋把蒜装起来，里面放一些茶叶就可以预防虫蛀了。
4.鲑鱼

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鲑鱼是所有三文鱼、鳟鱼的一个统称，在生活中一般指三文鱼，吃过三文鱼都知道，三文鱼肉是橘红色的，非常漂亮，而且肉质鲜嫩，没有鱼刺，适合蘸芥末酱油生吃，味道十分鲜美可口。
三文鱼不仅颜值高，味道好，而且营养价值也很高，含有丰富的不饱和脂肪酸、虾青素、维生素D以及DHA等，其中DHA为二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是人体大脑发育、成长的重要物质之一，对儿童智力和视力的发育至关重要，因此三文鱼一直倍受人们喜爱。
5.菠菜