深蹲|01后成为健身后浪，健身3年腰臀比0.69，她是怎么做到的？( 二 )

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动作三：杠铃卧推
杠铃卧推是被誉为是锻炼上半身的王牌训练动作，可以锻炼到胸部的肌肉，而且还可以有效锻炼到手臂以及肩膀的肌肉，让手臂的三头肌得到较强烈的训练，效果一绝。
首先，躺在健身器材上，双手握距与肩同宽，双手握住杠铃，通过手臂向前推进以及向下屈臂，以此来控制杠铃的上移和下移。杠铃下移的最低点是在胸前一厘米处，注意控制好杠铃，防止受伤。每天做三组，每次做15-20次即可。之后，再根据动作的完成情况，增加数量。

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结束语：
【 深蹲|01后成为健身后浪，健身3年腰臀比0.69，她是怎么做到的？】“自律的程度，决定了人生的高度”，这句话很难不赞同。自律是一种修养，更是一种自我提升，自律，大家都明白是一个好的品质，但是却并不是每一个人都可以做到，而况思睿小姐姐作为“后浪”，早早的就看穿健身可以带来的好处，早早地将自律精神，在健身中尽情发挥，在别人还在玩耍的时候，她将时间献给了自己，锻炼好自己的身材，投资自己，所以现在的她，拥有着无限的可能。