症状|腰背痛、易骨折……这种“无声无息的流行病”，每个人都应该重视起来！( 二 ) 骨骼|运动|药物|骨质疏松症|年

3) 骨折
在骨质疏松症中，脆而弱的骨骼骨折阈值明显降低，从而受轻微的外力就易发生骨折。骨折给病人造成的痛苦最大，并严重限制患者的活动，甚至缩短寿命。
4) 呼吸系统障碍
骨质疏松症所致胸、腰椎压缩性骨折导致脊柱后凸、胸廓畸形，可引起多个脏器的功能变化，其中呼吸系统的表现尤为突出。如胸闷、气短、呼吸困难等。

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骨质疏松的诊断及防治
目前诊断骨质疏松症的方法基本以骨密度 (BMD) 和骨矿含量 (BMC)减少为依据。[5]
在骨质疏松症的治疗和预防中特别强调年龄段，在骨量增长年龄段应尽可能提高骨峰值，并使骨峰值维持较长时间，在骨量快速丢失年龄段，应延缓其骨量丢失。
01运动疗法
十九世纪的人们就已经发现了长期的安静和固定，将导致骨质疏松。为了预防骨质疏松，增加骨量，适当地进行负荷运动是重要的。运动疗法的特点是简单、实用、有效，尤其适合于占绝大多数的未住院患者。
普遍认为长期的运动对将来骨质疏松症的预防非常重要，负荷运动可增加骨量。高龄老年人，散步等日常活动和从事些轻微的体育活动，对提高肌肉和关节的柔韧性，防止跌倒方面也是有利无害的。

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02食物疗法
1）保持合适的体重
营养缺乏和身体瘦小者多合并有骨量减少，肌力不足，不仅易患骨质疏松症，骨折发生频率增高，骨折恢复延迟，药物治疗的效果不显著。
注重饮食的营养平衡，充分摄取钙和维生素营养物质，对骨质疏松症的防治至关重要。为了维持骨量，首先要改善营养不良，如充分摄取蛋白质、钙、钾、镁、维生素类( 维生素C、D、K) ，而最重要一点是保持合适的体重。
2) 钙营养
多数文献报道，摄取高钙或钙制剂使用可达到抑制骨量丢失和减少骨折率的效果。钙摄取量低下的原因是牛奶、酸奶、奶酪等乳制品摄取不足。
大豆制品，蔬菜、水果、海藻等含有各种各样的植物性雌激素样物质的黄体酮类，这些物质对骨质疏松症、更年期综合征，循环系统疾患等具有相当广泛的预防效果。
牛奶、乳制品、豆腐和黄绿色蔬菜每日不可缺少，鱼类和贝壳类海产品也尽量努摄取，能够保证每日800mg 以上的钙的摄入。

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3) 维生素D
活性维生素 D 制剂也可应用于骨质疏松的防治，尤其在老年人。这类药物应在骨质疏松或有关专科医师指导下应用。
4) 影响骨代谢的其他营养素
适量的蛋白质、镁、钾、维生素C和给生素K的摄取，对骨钙的维持也是必要的。
蛋白质营养低下，可招致胰岛素样生长因子-1 ( IGF-1) 的低下，抑制骨形成。高龄老人，尤其是骨质疏松症的患者，普遍公认的问题仍是蛋白质摄入量不够。
据统计，我国因营养不良而导致疾病及并发症风险比例逐年递增，营养问题是影响患者机体健康的重要因素之一，应加强对老年人营养状况的调查。
针对老年人营养状况的关注，及时、科学地对日常饮食进行膳食结构和食物品种搭配，保证机体营养素摄入均衡，尤其是钙元素。同时加强运动锻炼，针对不良生活习惯进行纠正，戒除烟酒。
临床应加强对骨质疏松患者健康指导，联动社区与患者家属，帮助患者纠正不良生活习惯，维持机体营养均衡，降低疼痛发生率，提高骨质疏松患者生活质量。[6]