很有营养的3种食物，美容养颜，滋润肌肤，早吃早健康！很有营养的3种食物

很有营养的3种食物，美容养颜，滋润肌肤，早吃早健康！

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【很有营养的3种食物，美容养颜，滋润肌肤，早吃早健康！】菠菜其实是一种非常绿色健康的蔬菜，它的效果还非常的好，因为它的含铁量非常的高，所以如果你贫血的话吃它是非常好的，同时它的维生素含量真的非常的多，所以说在抗衰老这方面效果也是很棒的，最重要的是他还能够帮助我们排毒燃脂，清理肠胃，所以夏天适合可以多吃点。

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马铃薯含有的维生素种类丰富，有维生素C ，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素E等等，还含有丰富的微量元素以及优质的纤维素，所以食用马铃薯能够调理肠胃，美容抗衰。马铃薯能够淡化黑眼圈，减少细纹，新鲜的马铃薯还有美白的效果。

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西红柿作为蔬菜水果两种身份，一直以来都受到人们的喜爱。很多人不太爱吃蔬菜，但是却对西红柿情有独钟。西红柿具有很好的美容护肤的功效。可以帮助清除体内多余的自由基，起到延缓衰老的作用。