命长命短，不是取决于遗传或疾病，而是取决于它！（算算你能活多久）不吃早餐

不吃早餐，寿命减2.5年

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据云南省第一人民医院（昆华医院）临床营养科主任洪晶安介绍——
【命长命短，不是取决于遗传或疾病，而是取决于它！（算算你能活多久）】如果忘记或不吃早餐，那么胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。

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长时间下来，你体内的细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，这会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病发生。
英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

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而规律健康的早餐有助于：
1.提高脑力的效益和儿童的学习能力。
2.有助于保持健康的体重。
3.有助于预防慢性疾病。
洪主任介绍，据一项调查统计， 70%以上高血压患者都是因摄入盐过量而衍生的，同时，这也是中国人减寿中十大因素位居第一位的原因。
刊登在《柳叶刀》上，针对40—85岁的170万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少寿命1.6岁。
睡不够7小时，寿命减1年

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睡觉是日常生活必不可少的，有的人觉得少睡一会没什么影响，但据瑞典科研人员的一项研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。
那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。
全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查也显示，每天的睡眠时间比标准时间8小时少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。
久坐1小时，寿命减22分钟
有研究发现，女性癌症患者80%性子急， 60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。
可见，一个“快”字对我们健康构成了明显威胁。
一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的研究发现，脾气急、不懂得充分享受生活快乐的人平均能寿命减少9-10年。
抽烟，寿命减9年

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吸烟有害健康，这是老生常谈的问题。根据美国《新英格兰医学杂志》显示，吸烟减寿至少10年，但如果在40岁前戒烟，可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。
刚开始吸烟的那几年，你可能并不觉得吸烟给你带来了什么危害，不过，当过了10年、20年，肺癌就可能会来袭，往往这时你可能九死一生了。
生活离不开酒，寿命减2年

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医学权威杂志《柳叶刀》发布了一篇涉及多国、近60万人的“饮酒”研究，得出结论：
40岁的饮酒者每周摄入酒精超过350g ，预期寿命减少接近5年。
洪主任介绍，其实每周350g酒精，不算太多。一星期7天，平均50g一天，折算成啤酒，也就是1L ，即一星期最多3-4罐啤酒。