说到晒太阳 , 大家需注意别选日头毒的时间 , 即上午10时至下午4时 。 这个时间段紫外线过强 , 长时间的日照容易对皮肤造成伤害 。
因此 , 晒太阳的时间最好选择在上午9时到10时 。 一般每次15~30分钟;也可晒一会儿 , 然后到阴凉处休息一会儿 。
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而从中医的角度来说 , 《黄帝内经》指出 , 养护阳气是养生治病之本 , 最为简便的方法就是晒太阳 。
建议在早上6~10点间 , 每次晒15~30分钟 , 适当多晒头、背、手心 , 但不必太刻意 , 更不必脱衣服 。
所以综合来看 , 上午9时到10时是晒太阳的最佳时间 。
说到这 , 大家可能也都发现了 , 做一些养生事时 , 其实也没有特别固定的精确时间 。
大家在文中提到的时间段内 , 根据自己的情况 , 适当调整即可 。
以上图片均来源于壹图网 。
【最养生的洗澡、睡觉、锻炼、晒太阳时间,竟然是……别白白浪费了】来源:养生每日推送
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