伏天养生的关键有哪些？多吃这几种食物，要少做这些事情 _健康小知识

伏天养生的关键有哪些？多吃这几种食物，要少做这些事情
文/爱问360
冬病夏治的道理，大部分人都懂，正是因为如此，在三伏天中很多人想要利用这特殊的时间段养生，使身体回归到更稳定、健康的状态下。事实上，在三伏天养生，和饮食、生活习惯有着不可分割的关系，三伏天养生，在食物的选择上一定要保持以下的原则，否则很可能病从口入，为身体埋下诸多的隐患。

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【三伏天养生，要多吃这些食物】
1、坚持“多酸多甘”的原则
在三伏天中养，只需要在饮食上，多食用“多酸多甘”的食物。
大多数人在夏季因为气温炎热并没有食欲，所以，往往处于过度减肥的状态，这会使身体的健康受到一定的干扰，酸味、甘味的食物能起到引发食欲的效果，从而能增强身体的新陈代谢，从中医的角度考虑，多食用多酸多甘的食物能对暑湿的去除有着强大的功效，只需要坚持，效果是非常明显的，比如西瓜。
2、以新鲜干净为主
对每个想要在三伏天养生的人士而言，在夏季的饮食中，一定要保持新鲜和干净为主的原则。
尤其是食欲减退后，脾胃功能也会逐渐下降，多吃一些新鲜的瓜果梨桃，能补充身体的维生素，但是，在吃新鲜的水果蔬菜时，一定要清洗到位，否则很可能会使细菌进入肠胃内部，从而出现腹痛、腹泻等情况。
3、重视去火
在三伏天中，很多人会出现气虚、易怒等情况，随着气温的逐渐升高，身体上会出现出很多不适的情况，也会使人的火气不断上升。
正是因为如此，在三伏天中更应该重视降火。
尤其是可以多吃一些西红柿、苦瓜等寒性的食物，从某种程度上，能使身体回归到更加平稳的状态，在去火上有着非常强大的注意，其实，夏天都食用一些鸭肉，也是非常不错的选择。

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4、剩饭，要少吃
在三伏天中养生，一定要重视肠胃的健康，影响肠道健康的一大因素，莫过于剩菜剩饭。
很多人是非常节俭的，节食剩饭，并不会轻易地倒掉，但是，剩菜剩饭中的细菌物质是非常多的，一旦进入肠胃内部，对肠胃也会产生极大的干扰，甚至还会引发严重的肠胃疾病。
5、生海鲜，要慎重
在三伏天中，很多人喜欢吃海鲜，而且喜欢吃刺身，要知道夏季的肠胃，相对是比较脆弱的，如果食用刺身，很可能也会将寄生虫一同带入到身体内部，从而引发细菌中毒等情况的出现，这也是在夏季养生中需要关注的要点，一定要回避。
【伏天养生的关键有哪些？多吃这几种食物，要少做这些事情】【三伏天养生，要少做这些事情】
1、吹空调，要节制
对每个想要在三伏天中养生的人士而言，尤其是在吹空调的问题上，一定要保持更强大的关注，尤其不要直吹颈部，否则很可能会出现面瘫，甚至还会引发各种慢性炎症出现痉挛、全身酸痛等情况。

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2、饮水，要慎重
在三伏天中养生，一定要注意多喝水，水是身体最大的媒介，能使身体运转的速度得以保障，尤其是能促进肠胃血液的健康，每次的饮水量最好能控制在150毫升以内，只有这样，身体才能充分吸收，对身体的益处才能凸显出来。