面对存在睡姿障碍的人群，平时应如何提高睡眠质量?( 二 ) _健康小知识

因为为了保证睡眠质量，建议在睡前30分钟前放下手机，闭上自己的眼睛，听一听舒缓的音乐，使身体慢慢得到放松，从而促进睡眠。
友情提醒：如果属于意志力比较差的话，建议睡觉的时候不要将手机放在床头，避免控制不住自己拿起手机玩耍。
03出现睡眠障碍的话，可以在睡前洗个热水澡或者泡脚
美国得克萨斯大学研究人员发现，睡前90分钟洗个热水澡有助于提高睡眠质量。

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因为在我们洗热水澡的时候，在热水的作用下可以使人体的温度升高1度左右，等到洗完澡以后，身体的温度便会慢慢地降下来，从而改善睡眠质量。提醒：热水澡的水温不建议太高，尽量控制在40℃左右。
除了洗热水澡之外，还可以适当的泡泡脚。因为人体脚底的穴位比较多，睡前泡脚的话，可以达到疏通经脉、促进血液循环的效果。这个时候身体也会慢慢地放松下来，从而提高睡眠质量。
【面对存在睡姿障碍的人群，平时应如何提高睡眠质量?】总结：身体健康是人的根本。然而想要拥有健康的身体，保持良好的睡眠是前提条件。因此为了自己的健康着想，建议大家平时尽量不要熬夜，睡得越晚越容易失眠。