食物中毒|十年失眠自愈者的分享：花钱也买不到的经验和方法，助你战胜失眠醉虾

文章图片

文章图片

我是一个失眠近十年的自愈者，之所以写这篇文章，主要是想给还处在失眠痛苦中的病友加油打气，同时也讲一点我对失眠的认识及经验分享。
在说失眠之前，先简单的做个自我介绍吧，我是一个比较完美主义、自我要求较高的人，有点争强好胜，正是这种性格因素也造就了我比较容易焦虑。
在一次高强度项目中，突然一天晚上我失眠了，也正是从那天晚上之后，我基本上就失去了睡眠的能力，感觉自己不会睡觉了，再也没有那种睡到一觉到天亮的感觉了。因为失眠，导致白天的精神状态很差，工作没有效率，进而对项目的进展也收到了一定的影响。

最为遗憾的是，自己中途退出了这个项目，并且辞了职，一方面是，我认为自己这种状态做不好工作，无法给公司带来贡献，感觉自己就是在白白拿公司的工资，我心里觉得过意不去。另一方面是，想到工作上的事情，感觉会增加自己的焦虑，会加重自己的失眠。所以，我也是想着辞职了，好好在家调整自己的失眠。只要能治好自己的失眠，我觉得啥都不重要了。
有相当长的一段时间，我一度认为自己的失眠就是外在压力、事情造成的。后来我基本上没有外部压力情况了，但也还是失眠、睡不着，为什么会这样？因为，我已经变得就是纯粹的害怕失眠而失眠了，就是控制不了的自己和自己作对，老是控制不住的去想该怎样能睡着觉，或者是灾难性的想象，睡不好觉会带来那些严重后果。
更为可恨的是，每当自己快要睡着的时候会突然一个激灵让自己突然惊醒。仿佛对你说“嗨，你要睡着了” ，结果一下子变得惊醒了，就像一桶凉水从头浇到底，顿时清醒，睡意全无。
回想当初那段失眠的日子真的是不堪回首的经历。不管怎样努力、想办法就是睡不着。
第二天起床后身心交瘁，头蒙蒙的，大脑迟钝，眼睛干涩，走路做事都不真实的感觉，仿佛是在梦里。对经历过的事情也总有一种不真实的感觉，而且也特别容易忘事。用行尸走肉来形容当时的自己一点都不为过。
在此期间我也尝试过很多方法，也吃过一些药，也有过一点改善，但也仅仅是一点的改善而已，而且是没过多久就又不行了。总之就是感觉大脑神经就像盯住睡眠一样，就是不放过自己，就是让自己睡不着的感觉。

我意识到自己再这样下去就完了，就开始疯狂的又到网上去寻找。很幸运，我在一个病友的发的文章中看到两本书，一本是《情绪自救》，另一本是《你就是自己的心理医生》。文中讲到他是如何依靠书中的方法彻底治愈失眠、焦虑的。我想既然他可以，或许我也可以通过书中的方法治好自己。
经历了4个多月的练习，我真的好了。从练习的第二周开始，我发觉自己渐渐的能睡了不像之前那么焦虑了，这是一个很重要的改变。而且好像睡眠的时间比之前能长一点了。第二天的精神状态也没那么差了。这极大的增强了我的信心。
【食物中毒|十年失眠自愈者的分享：花钱也买不到的经验和方法，助你战胜失眠】当练习进行到2个多月的时候，感觉睡眠一天能睡上四五个小时了。最主要的是，白天的精神状态好多了。不知不觉中，我发现我晚上不再害怕睡不着觉了，不焦虑睡眠了，这就是我最大的改变。当我睡不着时，我可以按照书中的方法去练习观呼吸，让心情保持平静、放松，这其实才是克服失眠的根源。