“精神内耗”的精神内涵 _健康小知识

·申请向内书写“情绪”主题营见二条·

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精神内耗居然已有英文翻译：mentalinternalfriction
原本我想翻译成psychicfatigues或innerlanguishing ，不如官方翻译。
01
精神内耗可以说是人类的“专利” ，因为人类有“精神”啊！
人类有记忆、尤其是自传体记忆，有记住杯弓蛇影的“蛇”的能力，又如惊弓之鸟记住“弓”的能力。
人类又有丰富的想象力，能够表征出压根儿不在眼前的事物；还拥有发达的抽象思维能力，能看出现象背后的“本质” 。
如此种种，皆是内耗之前提——拥有一个“内在世界” ，或者说的深刻一点，被这个充满了颠倒妄想的内在世界所拥有。
什么叫“活该”？“活着”就“该”啊！
这就是命。
这就是存在层面的内耗之基。
所以各位要端正认知，不要试图根除精神内耗。
01
精神内耗的主要来源是“创伤”和“情结” ，与我们无关的事不会干扰到我们的灵魂。
创伤：“一朝被蛇咬，十年怕井绳” 。
被蛇咬过而侥幸逃生，你的世界和没见过蛇的人就不一样了。
被咬过，你就得防备，你就得记住蛇记住疼记住死亡威胁，你就得操心这世界上哪儿哪儿有蛇。
你的意识记不住，潜意识也会帮你记住的，日里夜里开着雷达找蛇。
一截草绳你给当成蛇，这叫“假阳性”；
蛇都咬上你了你给当成草绳，这是“假阴性” 。
为了活命，哪怕升高假阳性的比率，也得死死盯着。
这如何不“内耗”？
情结没创伤严重，但一样增加内耗。
你和爹妈关系不好，跟爹妈在一起时不只是内耗还有实打实的“外耗” 。
但问题是，你可能没意识到你把好多人潜意识里当爸妈（或者TA们的一部分），这样互动着互动着，那股“劲儿”就上来了。
往往在“投射性认同”的作用下，对方还慢慢就入戏了，越演越真。
哪怕对方不认同不入戏，但你的内心戏就摁不住了，这不光增加了人际互动的外耗，也增加了内耗。
所以，你越了解自己，内耗也越少。
换句话说，内耗提示着你往内看。
往疼处看，你将遇见真实的自己（们）。
03
人际界限不清，别人的内耗“传染”成你的内耗。
要说这人际界限根本不可能泾渭分明、井水不犯河水。
革命导师告诉我们“人是一切社会关系的总和” 。
只要是人，就少不了照应牵挂担待帮衬拉扯寄托羁绊指望厮守迁就包揽分担陪伴纠缠计较成全体谅将就辜负掰扯凑活厮杀扶持……
这里说的是个“度”的问题。
你比方说干我这行的，你要是闭门谢客，来访者的内耗死活传染不给你，那人家为啥搭钱搭时间？
但是干这行的，要是对自己的“助人情结”或“拯救情结”毫无觉察，那缺少劳动保护的情况下任由自己“内耗耗着你的内耗” ，那恐怕很快就熄火了。
日常生活中也是这样，弹性的边界有助于我们别瞎耗别人的耗。
相信各位不难推理出，我们的人际界限与自身的创伤和情结有关。
所以说到底，还是“认识你自己” 。
04
感于外在世界的消耗。
新冠纪第三年，好多熟人看起来都老了不少，至少是老化速度明显增加了。
地面上相见都得愣一愣！头发白这么多了！
【“精神内耗”的精神内涵】好多以前听乐观的同行，现在多少蒙着点丧气。