血糖总是控制不住，需要注意三点，建议知晓 _健康小知识

糖尿病患者需要忌口，这是不争的事实。一旦患上糖尿病，患者们就需要谨小慎微，每天饮食都受到很大限制，啥啥都不敢吃。但有些患者明明每天都进行饮食控制，血糖还是蹭蹭往上涨，这可能是因为你爱吃软饭的原因。饮食控制必须坚持，一些常见错误不能犯。

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糖尿病不可逆，因此必须控制饮食
糖尿病患者往往在每日的饮食控制中感觉十分艰难，毕竟因为和饮食息息相关的糖尿病存在，那么吃什么东西心中都会有一个疙瘩。无数患者都想知道，糖尿病到底能不能够逆转呢？其实答案很残酷，糖尿病目前看来并没有逆转的可能性。
人们之所以会患上糖尿病，其实和我们的胰岛有着密切的关联。我们身体内的胰岛β细胞能够促进分泌胰岛素，在我们进食后血糖升高的情况下将血糖控制在平稳水平，以免对身体产生危害。
【血糖总是控制不住，需要注意三点，建议知晓】但随着胰岛β细胞被损害，胰岛素分泌也成了问题，血糖也就逐渐难以控制平稳，而胰岛β细胞的损伤是不可逆的，因此患者一旦患上糖尿病就不可逆，并且因为胰岛β细胞的损伤必须长期饮食控制，药物治疗，或者胰岛素注射的方式来帮助患者控制血糖，减少损害。

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有不少患者感觉自己每餐都少吃了，也没有吃啥甜食，为什么血糖就是控制不住呢？其实有些控制血糖的误区很多患者没有在意，进而导致了血糖的升高。
血糖总是控制不住，需要注意三点
1、要吃硬菜，别吃软饭
软饭当然不是我们想的那种，而是我们正常做饭时水放多了的米饭。有些人因为牙齿或者胃肠道不适习惯吃软糯的米饭，但事实上水分越多的米饭就越容易导致血糖快速升高。像是米粥升糖就会比米饭快，主要是因为水分充足时食物进入胃中消化更容易，进而导致吸收迅速血糖升高得也迅速。因此糖尿病患者吃米饭不要吃过分软糯的，可以多吃绿色蔬菜垫肚子提供饱腹感也能够降低主食对血糖的影响。

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2、注意饮食顺序，多选粗粮
不知道大家吃饭是先吃菜还是先吃饭呢？对于糖尿病患者来说，先吃菜很重要。日常生活中如果先吃饭就会导致主食直接和胃完全接触，消化更容易进而导致患者血糖升高。因此糖尿病患者通常建议先吃蔬菜，肉类，这样能够减少主食和肠胃的接触面积，降低升糖速度进而降低血糖波动对身体的损害。主食则尽量选择粗粮，粗粮相对来说消化吸收更慢，给糖尿病患者血糖更大的缓冲时间，延缓血糖上升的速度。
3、隐形糖分在身边，小心谨慎
控制血糖很多人首先想到的就是米饭，主食，其次就是甜味食物。这样是没错，但很多患者忘记了一些藏在我们身边的隐形糖分。首先最常见的就是淀粉类蔬菜，这类蔬菜吃起来其实和主食无异，常见的有土豆，莲藕，红薯等，这些食物含有大量淀粉，如果和主食一起食用就会导致摄入糖分过多影响血糖控制。
出门在外吃饭，很多炒菜烧菜的老板为了菜品鲜美都会放糖，但这些我们很多人都不知道。像是南方部分城市只要吃菜，大多都是甜口，这些对于糖尿病患者十分不友好，因此出门吃饭注意提醒老板不要放糖。

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