睾酮素|男人“睾酮”分泌过少，试试3个妙招，或许能让你拥有十足男人味睾酮素

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对于男性朋友来说，当体内的睾酮分泌过少时不仅会使身体变得虚弱，而且肌肉也会松松松塌塌，在进行夫妻生活的时候性功能也会出现障碍。所以很多男性朋友们想方设法的来促进体内睾酮素的分泌，然而通过服用一些保健品或者是药物反而会适得其反，想要练就一身结实的肌肉，强壮的肾脏，多锻炼运动，合理安排自己饮食以及生活习惯是必不可少的。那么，在日常生活中如何做才能促进体内睾酮素的分泌呢？各位男性朋友们，不妨随小编一起来了解一下，或许对你提高男人味有所帮助。
【睾酮素|男人“睾酮”分泌过少，试试3个妙招，或许能让你拥有十足男人味】
男人“睾酮”分泌过少，或许3个妙招能帮你，让你拥有十足男人味！第1个妙招：晒太阳
想要促进男性体内睾酮激素的分泌，最简单有效的一个措施就是阳光浴，因为在晒太阳的同时人体在不断的吸收日光，从而能够有效的补充体内缺失的维生素d来促进体内睾酮的分泌。当然在夏天的时候阳光是非常强烈的，是不能直接进行暴晒的，在普通的阳光下坚持待15分钟左右就差不多了。

第2个妙招：复合锻炼
尤其是对于那些体脂率比较高的男性朋友来说，想要促进体内睾酮素的分泌，首先要控制好自己的体重，将体内多余的脂肪给消耗掉。当体脂率能够保持在8%-15%的时候，那么睾酮素的分泌也能维持在合理范围内。所以各位男性朋友们不妨在日常生活中多做一些复合锻炼，比如有氧运动，杠铃以及深蹲等。

第3个妙招：饮食调理
想要保证身体健康，必须要时时刻刻为我的身体补充营养，其中微量元素作为必不可少的一种。体内内分泌的平衡，需要通过锌元素来进行调节，所以各位男性朋友们，当体内睾酮素分泌过少时，不妨通过食用一些含锌的食材来进行调理。在我们身边含锌量比较高的食物主要有蛋黄，猪肝以及鱼肉等。

除了以上这三个小妙招以外，各位男性朋友们在日常生活中养成良好的饮食生活习惯，尽量少熬夜，不抽烟，不喝酒，相信对于提高身体健康指数，练就一身发达的肌肉，促进睾酮素的分泌，有很大的帮助。若是您还有其他促进体内分泌的有效措施，欢迎在下方评论区留言，希望可以帮助到更多的人，最后感谢您的阅读和分享。