上有老下有小|4个坏习惯掏空中老年人的身体,7个方法守护你的健康( 二 )


上有老下有小|4个坏习惯掏空中老年人的身体,7个方法守护你的健康
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4、控制好体重
中年发福,似乎已经成为了一种中年人的标签,但是对中年人来说,要想使身体保持在健康的状况下,控制好体重是必不可少的一个环节,不管是运动,还是其他方式,总之,健康的将体重降下去,才是对身体的强大守护。
5、保持良好的睡眠和生活习惯
对中老年人来说,养成良好的作息和生活习惯是非常关键的,但是坚持一天、两天,不会有任何效果,只有长期坚持下去,才能使身体的器官和功能逐渐恢复正常。
上有老下有小|4个坏习惯掏空中老年人的身体,7个方法守护你的健康
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6、守护好牙齿
牙齿的问题,在中老年人的身体中也是非常容易爆发的不稳定因子,要做好日常口腔的清洁,牙齿好了,才能吃好、喝好,才能保持身体吸收更充足的营养。
7、注意补充钙元素
中老年人骨骼中钙流失的问题,也是不能忽视的,因此,在日常生活中,定期食用钙片,能使骨骼保持更强劲,保持腿脚更有力,这是中老年人最大的福气,也是守护健康的最强大方法。
参考资料:
1、《中老年人身体健康的8个参考标志》
2、《中老年人具有哪几个特征,说明身体状态良好,健康无病痛?》
上有老下有小|4个坏习惯掏空中老年人的身体,7个方法守护你的健康】3、《中老年人保持身体健康的办法》