人体最怕的“老化剂”，离得越近老得越快！ _健康小知识

衰老是一个避免不了的过程，人人都希望它来得慢一些，但生活中却存在着一些“老化剂” ，无形中加速各个脏器的衰老速度，腐蚀我们的健康！快来看看你有没有远离它们？
远离身体“老化剂”
心脏“老化剂”
—反式脂肪—
反式脂肪酸会增加人体“坏”胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。调查发现，每天的膳食总热量中，每增加2%的反式脂肪，就会使冠心病的发病风险增加25%！
此外，经常大量摄入反式脂肪还会增加患糖尿病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌和胆结石等疾病的风险。
如何护心
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//远离人工合成
少吃含“人造奶油”、“起酥油”、“氢化植物油”、“植脂鲜奶油”、“植脂末”等字样的食物。比如一些威化饼干、夹心蛋糕、蛋黄派、代可可脂巧克力制品、冰淇淋、蛋挞等食物。
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【人体最怕的“老化剂”，离得越近老得越快！】//远离高温煎炸
日常料理中的高温煎炸或反复煎炸，也会产生反式脂肪。加热温度越高，加热时间越长，产生的反式脂肪越多。
肝脏“老化剂”
—酒精、药物—
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//肝最怕酒
酒精是肝的敌人，它不仅会干扰肝脏对营养物质的正常代谢，还会影响肝脏的解毒功能，诱发肝脏疾病。

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研究发现， 58%的肝癌都与酒精有关。一次醉酒，就可能引发肝炎；每天规律饮用3杯啤酒，就可以成为肝癌的一项独立危险因素；每天每增加10g酒精，肝癌风险增加4%！
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//肝也怕药
是药三分毒，肝脏作为人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质，用药不当或服用过量都可能加重肝脏负担，损坏肝功能。
临床数据显示， 60%的肝损伤是由于滥用药物引起的。若长期服用一种药物，特别是可能存在伤肝风险的药，则需要定期检查肝功能。
如何护肝
蛋白质：充足的优质蛋白，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。鸡蛋、豆制品、牛奶、鱼等高蛋白、低热量的食物都适合肝脏。
维生素C：能减少自由基对肝细胞的损害。可以适当增加青椒、芥蓝、花菜等的摄入，但需避免高温烹调，以免破坏维生素C 。
硒：被称为“护肝因子” ，能调节免疫水平，养肝护肝。平时可适当吃些蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等食物。
肾脏“老化剂”
—盐—
轻体力活动的一般成人，盐的推荐摄入量是5g/天，但是我国居民平均每天摄入12g左右，严重超标！
肾脏最怕你吃太多咸的东西，当我们食盐吃得太多，多余的钠就要从肾脏排出，损伤肾脏。
如何护肾
除了平时烧菜注意限盐外，还要留意“隐形盐”——酱油、鸡精、味精、咸菜、腌菜、熟食等加工食品中，都含有隐藏盐，也应重视。
肺脏“老化剂”
—浊气—
肺非常喜欢新鲜的空气，到大自然里走一走，就是很好的养肺方法，但是生活中有很多伤肺的浊气，被我们忽略了。
如何护肺
除了大家都知道的香烟危害外，卫生间的臭气、厨房里的油烟、打扫卫生时的灰尘、空房间里的霉味、翻找旧物时的异味，都会对肺脏造成损伤。
除了要每天定时开窗通风外，经常晾晒旧物去除霉菌、打扫卫生时佩戴防尘口罩也十分有必要。
脾脏“老化剂”
—懒—
缺少运动几乎是现代人的通病，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平时很少活动，脾胃又怎么可能强壮呢？