文章图片



文章图片



文章图片


每天锻炼 ， 体质依旧弱？人到中年 ， 其实“有件事”比运动更重要
确实生命在于运动 ， 这句话一点都不假 ， 但是目前有一位老中医 ， 他认为运动还是分时间的 ， 当你过了一定的年龄之后 ， 运动反而会给自己的身体带来负面的影响 ， 所以他把运动分为三个年龄段由此向我们表明那个年龄可以运动 ， 那个年龄要减少运动 。

我接下来为大家介绍一下各个年龄段要做的事情吧！
首先 ， 我们不可否认的是能运动多加锻炼的年龄段 ， 就是在40岁之前 ， 在这个的时候 ， 我们的身体机能还处于正常的状态 ， 还没有到下降的那种情况 ， 所以说在这个时候我们加强锻炼 ， 能够提升我们的身体素质 。

第二个就是能够多加锻炼的时间段 ， 应该是在40至60岁之间这个时候我们的身体情况还处于一种平衡的状态 ， 并不会太糟 ， 所以加强我们的身体运动 ， 这个时候可以说我们身体更加平衡 。
第三个就是60岁以上 ， 这个时候要减少运动 ， 因为在40岁之前 ， 我们的身体机能个个都很活跃 ， 这个时候加强运动是可以延年益寿的 ， 而且我们上面也说了 ， 这个时候我们的身体都处于一种平衡的状态 ， 而当60岁之后呢？身体机能下降 ， 并且达到了衰弱的这种情况 ， 所以我们要减少这种激烈的运动 。 在日常生活中 ， 我们应该多加的休息 ， 毕竟60岁之后有点弱不禁风的感觉 。

不可否认的是在日常生活中可以随处可见一些年龄较大的人 ， 经常的锻炼 ， 每天的锻炼就算生病了 ， 也会带着病去运动 ， 因为在他们看来运动可以强身健体 ， 可以预防疾病 ， 但是有的时候并不是所有的都可以达到这个目的 。
那么由此 ， 我们可以总结出60岁之后 ， 我们到底怎么做才能使我们的身体更加的健康？就像我们学习的时候一直学一直学 ， 也达不到很好的效果 ， 但是如果你劳逸结合 ， 成绩就会提的非常高 ， 所以生活也就像学习一样 ， 我们要达到劳逸结合这种效果 ， 这样我们才能拥有更好的身体 。 事实上60岁之后的人休息或者是适当的运动 ， 依然能过的强身健体 ， 而且拥有一个良好的心态 ， 这个时候你的无论是在心态上还是在身体上达到一种年轻的效果 。

所以我们就仔细的解析一下 ， 60岁之后应该怎么做？
一适当的午睡 ， 为什么说适当的午睡可以调理我们的身体呢？这是因为当年龄大的时候 ， 我们的睡眠质量就会下降为了能够弥补我们因为睡眠质量下降所带来的问题 ， 我们应该适当的养成一个午睡的习惯 ， 建议一个星期最好有三次午休 ， 但是睡觉的时间不要超过一个小时 ， 因为这个如果超过一个小时 ， 当你醒来的时候会觉得非常的沉重 ， 适当的午睡 ， 可以帮我们恢复精力 ， 从而达到一种预防血栓的效果 。

二常做小运动 ， 所谓的小运动就不是那种大幅度的跑动 ， 小运动就是做一些身体的拉伸活动一下手脚腕脖子等等 ， 在我觉得打一打太极是非常有必要的 ， 太极温柔的动作 ， 可以帮助我们拉伸我们的筋骨 ， 但是时间不要过长几分钟就可以时间过长的话就会我们的身体疲惫 。
【运动|每天锻炼，体质依旧弱？人到中年，其实“有件事”比运动更重要】