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常言道 ， 生命在于运动 ， 其跑步被称之为是全民的一项运动 ， 跑步所带来的不单单是外貌的影响性 ， 甚至还有养生保健的作用 。 跑步对于一个人影响性到底有多大 ， 或许看完这篇文章 ， 你会觉得坚持跑步道理有无意义！

这是一个真实的案例 ， 记录自己的生活 ， 从而向我们诠释跑步所带来的种种优势 。 女跑者孙大姐 ， 今年47岁 ， 从2015年10月份开始正式跑步打卡 ， 坚持将近3年的时间 ， 每天早上4点钟起床 ， 此时的我们应该还呼呼的大睡 ， 每天跑8公里的路程 ， 所带来的好处 ， 也许是你无法想象 。

孙大姐回忆到 ， 在自己44岁的时候 ， 从而都没有考虑过跑步 ， 就连课外的活动 ， 都一概不参加 ， 每天就是被工作量和久坐所充实 。 但是步入到中年阶段 ， 让孙大姐尝到苦头 。 因长期的缺乏运动 ， 让孙大姐的肠胃、颈椎都出现异常 ， 甚至每天都被失眠所困扰 。

为了打破这个病态的局面 ， 丈夫劝说她跑步 ， 或许可以增强机体 ， 对于病情有好处 。 刚开始 ， 孙大姐被拉进跑步群 ， 每天将自己的步数进行大卡 。 孙大姐从刚开始的慢走 ， 到每天跑步1.6公里 ， 再到现在的每天8公里的路程；

她每天会选择4点起床 ， 先该孩子准备饭菜 ， 饭后花上1个小时的时间进行来回的跑步 ， 回来的时候 ， 就洗洗澡 ， 吃饭、上班 ， 晚上将近10点的时间 ， 就准时的进入到睡眠的时间 ， 从最冷的冬季 ， 除去下雨、下雪等自然环境之外的影响下 ， 孙大姐从来都没有间断过 。


长达3年的跑步之旅 ， 对于孙大姐而言 ， 其中收获了朋友、健康、极易强健的体魄 ， 也从此的打破药罐子的称号 ， 让自己的肠胃不适、颈椎病等渐渐的治愈 。

跑步伤膝盖？记住3句良言 ， 坚持一段时间 ， 这3件好事悄悄找上你！
很多人在跑步的过程中 ， 都会认为 ， 跑步对于膝盖的影响性非常的大 ， 其实不然 ， 据BBC纪录片《锻炼的真相》中记载道 ， 其中跑步根本就不伤害膝盖 ， 其散步才是最伤害 。

经常性的跑步反而对膝盖有好处 ， 因跑步的冲力 ， 可以使得软骨病被重复的释放、压缩 ， 促进关节的血液循环 ， 起到修复的效果 。 若你在跑步的过程中 ， 出现膝盖受伤的情况 ， 多半离不开这3点 。

记住3点
1、跑步速度
跑步速度过快 ， 很容易造成肌肉的损伤性 。 尽量的将步伐迈小点 ， 降低肌肉 ， 并且注意动作的频率性 ， 轻松的达到保健效果 ， 杜绝损伤 。
2、跑步无拉伸
运动前后都需要进行拉伸的活动 ， 从而使得肌肉得到舒展的效果 ， 忽视掉这一点 ， 很容易造成肌肉的伸缩性变差 ， 跑步伤膝盖的情况多次的出现 ， 根本就达不到健身的效果 。
【癌细胞|47岁的女跑者，坚持4点起床，坚持每天跑8公里，前后对比显著！】