夏季养心，就是养“命”！请收好这份《养心指南》 _健康小知识

中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。 ”
对于心脑血管病患者而言，夏季是身体的一道坎！
夏季为什么发生急性心梗？
主要原因可能有以下几点：
——夏季室外温度较高，当人体进入空调、风扇等低温环境或大量喝冰镇饮料、吃冷饮、洗冷水澡、游泳时，剧烈的温度变化会造成人体内外温差显著增加，由此很容易诱发冠状动脉反射性痉挛，血管收缩，心肌供血减少，心肌缺血、坏死。
——夏季温度升高，人们情绪容易激动，睡眠质量受到影响，一旦遇到冷刺激，多方共同作用下，很容易造成人体内交感神经兴奋，心率加快，心肌耗氧量增加，血液高凝，血小板激活，容易发生急性心肌梗死。
——夏季温度高，人体出汗较多，大量出汗后造成结果是体内严重脱水。一些市民夏季不注意饮食卫生，或过度贪凉，易发生腹泻，造成体内水电解质平衡紊乱，血液粘稠度增加，既往有高血压、高血脂、高血糖、肥胖及冠心病的患者如果不注意补充水分，最终很容易发展成心肌梗死。

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“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。 ”中医养生讲究顺应天时，一切皆源于自然。
按照五脏主时来看，夏季为心所主，此时已进入三伏天，天气极其炎热，易消耗心脏阳气；同时，天热则多汗，而汗为“心之液” ，出汗过多对心脏阴液消耗大。
对于心脑血管病患者而言，三伏天更是一道坎！人在夏季的高温状态下，血管扩张，心率加快，回流心脏血液和心肌供氧量大大减少，再加情绪不稳、喝水少、昼长夜短睡不好等原因，容易出现血管堵塞甚至引起心肌梗死。
所以夏季养心，就成为了重中之重。
夏季养心，记住这几点
1、心静自然凉
天气炎热，人们心神容易受扰动而不安，出现心神不宁，心跳加快，不利于养心。此时，首先要心静，静则生阴，阴阳协调才能保养心脏。

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2、饮食宜清淡
饮食上要保持清淡，平抑心火，补益心气，同时也要调养肝、脾等，以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主。
3、多喝水
天气炎热出汗多，易耗精伤阴。水为阴，喝水可以直接养阴生精，是夏天保健的第一良方。

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4、有空就做做深呼吸
在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，可以令人保持平静，养心养神，对身体非常好。
养心要点：一果二茶四动作
一个养心果
中医认为“红为火，入心补气补血” ，故红色食物进入人体具有养心益血的作用；现代医学也证实了红色蔬果中富含抗氧化剂番茄红素，能够降低患心血管疾病的风险。

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平时可以多吃番茄。需要提醒的是，比起生吃番茄，炒熟的番茄中番茄红素的含量更高，在消化过程中存活率较大，易被吸收。中医也认为，生吃番茄不适合脾胃虚寒的人，最好煮熟食用。
两杯养心茶
心气弱、爱心慌的人群，可以试试养心益气的桂圆红枣茶，女性适量多喝，还能美容养颜，喝出好气色。