孕中期也是属于比较关键的一个时期 ， 在这个时候是需要多给自己的身体补充些营养物质 ， 才可以让腹中的胎儿成长发育变得更加完善 ， 比如说多吃些虾肉 ， 葡萄干和蜂蜜 ， 让自己每天摄入的食物更加丰富些 ， 才可以使得身体内部的营养变得更加均衡 ， 千万不要偏食 ， 以免出现营养不良 。
【孕中期菜谱】
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5. 巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响 。
研究人员发现 ， 与那 些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比 ， 在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子 。该项研究还显示 ， 那些容易紧张的孕妇 ， 如果在妊娠期间能经常食用巧克力 ， 其所生的孩子不怕生人 。
6. 牛肉
孕妇一个星期吃3至4 次瘦牛肉 ， 每次60到100克 ， 可以预防缺铁性贫血 ， 并能增强免疫力 。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍 。每100克的牛腱含铁量为3毫克 ， 约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克 ， 约为怀孕期间锌建议量的77% ， 营养价值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 。
一旦体内储存的铁耗尽 ， 很容易导致贫血 。如果妇女在怀孕期间缺铁 ， 产后应及时补充 ， 否则身体的缺损可能难以弥补 。锌不但有益胎儿神经系统的发育 ， 而且对免疫系统也有益 ， 有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康 。缺锌时人的免疫力下降 ， 容易生病 ， 对胎儿的神经发育容易产生不利影响 。