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从中医来讲 ， 肾主骨主发肺主皮毛 ， 要想头发更乌黑亮丽 ， 减少白头发的出现 ， 在平时不妨多吃一些养肺润肺补肾的食物 ， 比如多吃黑色的食物 ， 像我们常见的黑豆 ， 黑芝麻 ， 桑葚等黑色食物更有助于补充肾气 ， 使肾气更充足 ， 头发也更加乌黑亮丽 。
另外在平时多吃鱼腥草 ， 胡萝卜 ， 百合 ， 银耳等白色的食物 ， 这些食物多入肺经 ， 能帮我们补充肺气 ， 肺气充足 ， 毛发也更加旺盛 。

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