高温是对心血管的“酷刑”！别做这4件危险事，6招给你的血管降降温 _健康小知识

【来源：劳动观察】

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连日来，各地气温稳步迈上30℃+ 。对脆弱的心血管来说， “高危时刻”才刚刚开始。
在高温、高湿这对“双煞”影响之下：全身血管扩张，血液变黏稠，人会感到胸闷气短、喘不上气……
一项刊登在《环境与健康》期刊上的研究表明：最高气温每升高1℃ ，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3% 。
教你6招给血管降降温！
高温天让心血管病飙升
随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，心脏负担加重。
有流行病学证据表明，气温与心血管疾病关系密切。极端炎热天气（平均29.0℃）对死亡风险的影响迅速而短暂，当天就会立刻显现。

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【高温是对心血管的“酷刑”！别做这4件危险事，6招给你的血管降降温】当气温高于32℃时，脑卒中（中风）的发生率较平时高出66% ，并且随着气温的升高，危险性还会增加。
临床数据显示，每年的六、七、八月，都是脑血管疾病发作和死亡率的一个小高峰。

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另外，天气炎热血压容易波动，血流冲击血管内已经形成的动脉硬化斑块，形成血栓，进而堵塞供应心脏的血管，就会诱发心肌梗死等急性事件。
除特殊工作需要，大家应尽量避免长时间暴露在高温环境中。
高温天别做这4件危险事
高温天人们想尽方法解暑降温，但习惯做这4件事的人，心血管默默承受着巨大的负担。
1.猛回头、猛转身
猛回头、猛然转身这样的动作，容易导致斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗，还可能伤到颈椎。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。夏天尽量避免一些需要突然发力的动作，转身、回头时都应慢一些，最好是整个身子都转过来。打羽毛球、打篮球等运动前也应充分热身，血压不稳的人更要小心。
2.冲冷水澡
室外气温高，人的全身血管均处于扩张状态，如果身体突然遭遇寒冷刺激，会导致脑血管收缩痉挛，出现头晕、呕吐等，严重时可能引起颅内大出血。建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。
3.大口猛灌水
适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷气短等症状，严重的可能导致心梗。建议夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。
4.对着空调直吹
从热气腾腾的室外进入空调房，虽然身体一时会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。
建议室内外温差不要太大，将空调调至26℃左右。
若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，而且不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。
6招给你的血管降降温
持续高温会增加痉挛、热衰竭和中暑风险，心脑血管病患者更要小心。在炎炎夏日一定要降温有方，凡事都要慢一点。
1.晨练改成晚练
上午6点~9点为冠心病的高发期。此时经过一夜睡眠，既没喝水又没活动，血液变得黏稠，流速过于缓慢，容易加重血栓的形成。因此，冠心病人应避开这段时间运动，尽量安排在下午或晚上。