一月减肥食谱 _生活百科

肥胖是很多人都面临着的一种问题，即使只是微胖的人，也会想通过一定的方法来降低自己的体重，使自己的体型看起来更加符合审美标准。正因此，如今减肥的需求也是比较大的。当然了，减肥的方法有很多，比如说可以选择饮食减肥。下面，就为大家推荐几种减肥食谱！
【一月减肥食谱】

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三、苦瓜苹果汁减肥
材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶（可以根据个人喜好增加减少）。
做法：先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片，尽量能切多薄就切多薄，因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味。接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中，苦瓜片也一起放进去，最后快速的用保鲜膜包裹器皿，要保证不能让苹果汁的气跑掉。包好后将饮料放入冰箱里冰镇，平常代替其他饮料喝就可以了。
功效：苦瓜具有清热解毒，明目清心的作用，重要的是它还对减脂有很好的功效，长期食用还有养颜美容的效果。苹果汁能增加饱腹感，让你减少食物的摄入量。