女性朋友想要成功的减肥,就需要用计划性的减肥,首先要定制好自己的减肥食谱,可以先定制半个月的饮食问题,将每天的三餐列出来,然后半个月内注意营养均匀,可以减少油水的摄入,然后在通过运动的方法进行减肥,这样半个月下来是可以瘦几斤的,还可以提高身体的抵抗力等 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
第6天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜
晚餐:牛排一块、沙拉
第9天
【半月减肥食谱】 早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
午餐:牛排一块、沙拉、水果一个
晚餐:蒸鱼150克
第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese
晚餐:水果沙拉、优酪乳 。
第12天
早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗
午餐:鱼一条、蕃茄一个
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄
晚餐:牛排一块、沙拉
第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐:鸡肉沙拉
晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗 。
第15天
早餐:茶
午餐:烤肉、水果
晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量 。
- 真正的高段位优质女性是什么样的 段位高的女人是怎样的
- 孕妇不能吃生菜吗_孕妇可以吃生菜
- 女性养生应注重早晨保健措施 女性养生的必知事项
- 女人减肥食谱
- 孕早期菜谱是什么?
- 女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 女性饰品有哪些加盟店 饰品店加盟需要多少钱
- 备孕吃碱性食物有哪些
- 痛经可以吃柚子吗
- 新款女性手机 女士新款手机