孕妇一日三餐吃什么好 _生活百科

生一个健康聪明的孩子是每个父母的心愿，所以很多的人在怀孕第1个月开始，吃大量的营养补充，为了让孩子的大脑变得更加聪明，为了让孩子的大脑变得更加聪明，为了让孩子的身体能更加强壮，会吃很多营养滋补的汤羹，其实孕妇的一日三餐没有必要太过于营养丰盛，一定要合理的去掌握好饮食的原则。

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晚餐:愈简单愈好
晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。
【孕妇一日三餐吃什么好】 另外，还需要特别避开的食物:含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用;酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。