健身晚上吃什么 _生活百科

在现实生活中定期的健身对身体健康非常好，同时经常健身也可以锻炼身体的体能，提高身体免疫能力，可以达到预防身体疾病的作用，还可以减掉身体多余的脂肪，达到减肥的功效，而在晚上健身后饮食是非常关键的，在晚上健身后可以适当的补充一些蛋白质以及碳水化合物的食物。

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同时遵循安排运动量要强、弱交替的训练方法。而且，中医讲，秋冬宜收敛内养、滋养阴气，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿搞得大汗淋漓，造成阳气耗损。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，适时有度、循序渐进地进行。
【健身晚上吃什么】 当周身微热，尚未出汗时就可以停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。如果锻炼后十分疲劳，休息数日后仍感身体不适，头痛、头昏、胸闷、心悸、食欲减退，那么很可能是您的运动量过大且恢复措施不当，下一次运动时一定要减少运动量，而且要注意营养恢复。