苹果|远离「癌状态」，建议把握好这3点，一定要看！营养膳食

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为什么现在人们的生活水平提高了，患癌的人数却越来越多了？癌症的发生和哪些因素有关？这除了跟人们的生活环境有关，还跟生活方式有着直接的关系。不正常的生活方式往往导致癌状态的发生，所以保证正常的生活方式变得很重要。这主要包括睡眠、运动以及饮食等。

睡眠：把握好两段最佳睡眠时间
中医认为，正常的睡眠能保证人体气血的正常运行，脏腑功能的协调。从气血运行的时间规律看，每天21-23点和23点-凌晨3点是睡眠的两个关键阶段。 21-23点三焦经最旺，而三焦则通百脉， 23-凌晨3点是养护肝胆最佳时间。所以在关键的睡眠阶段，人们应该保证自己是在睡觉休息，而不是熬夜赶工作，更不能用在玩乐上。
运动：过度运动、过度安逸，均可引起疾病
正常的劳动与运动，有利于气血流通，增强体质；必要的休息，可以消除疲劳，恢复体力和脑力，有利健康。但过度的运动、过度的安逸，均可造成致病因素而引起疾病。所以，倡导科学合理的运动，一定要适度。太极拳、八段锦、五禽戏等是值得大家选择的运动方式。

饮食：预防“癌从口入”
有些人说癌症是“吃”出来的，这话有一定道理。饮食与发生癌症的关系十分密切。《黄帝内经》里就提到：“饮食自倍，肠胃乃伤。 ”“膏梁之变，足生大丁。 \"饮食所伤，往往影响脾胃功能，聚湿、生痰、化热或变生他病，为癌症的发生埋下伏笔。
现代研究则显示：饮食在癌症的病因中占30%-50% ，不良的饮食习惯与食管癌、胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症有关。由此可见，如何吃、吃什么对于防癌治癌多么关键。
提醒大家：喜欢吃滚烫的食物，吃东西狼吞虎咽，吃得过饱，经常在外面吃饭，常常饮酒过量，偶尔才吃蔬果，饮食不规律，就餐环境不愉快等，这些都是可能导致癌症的不良饮食习惯。
饮食方面，还要建议大家少吃油炸及腌制的食物，少吃刺激性食物和生冷食物。食物应温度适宣和软硬适中，不成不淡，不挑食，规律饮食，定时定量，细嚼慢咽。另外防癌食物要倡导，比如红薯、香菇、芦笋、西红柿、卷心菜、胡萝卜、黑木耳、大蒜等都是防癌抗癌的佳品，在日常生活中，应该是餐桌上常备的食物。

我们说癌症就是一个违反自然的结果，所以医生治病的最高层次是合理运用药物，使患者接近于自然。对于患者自己而言，也要做到与自然的和谐统一，因为“人力、药力不及天力” ，如果违背自然，离自然越来越远，就无药可治。
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