运动|肾衰源头已公布：1菜被列入黑名单，堪称“烂肾王”，转告家人要远离运动

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肾脏，有身体内的“净化器”之称，可通过尿液排出身体内的代谢废物，同时，调节机体内的水电解质、酸碱平衡。
但肾脏也是很容易受伤的器官，如今新兴起的高尿酸，是损伤肾脏健康，诱发肾衰竭的一个重要风险因素！

案例分享：29岁的小王，深夜被朋友送到了医院，送来时小王表情十分痛苦，嘴里一直嚷嚷着疼。
医生立即为其进行检查，结果发现小王尿酸高达790μmol/L ，蛋白尿异常，血肌酐也远远超过了正常水平。
最终小王被确诊为肾衰竭，在ICU接受治疗。
为何年纪轻轻的小王，会患上肾衰竭呢？在小王住院期间，医生与其进行了详细的交谈，最终找到了原因。

肾衰源头已公布：1菜被列入黑名单，堪称“烂肾王” ，转告家人要远离
小王平时很喜欢吃一些腌制类的蔬菜，这样更下饭，吃东西有味道。
但是，腌制类的蔬菜，需要加入大量的盐分、其他调味品等，可导致其中有大量的亚硝酸盐。
这些亚硝酸盐在体内，会增加肾脏代谢的负担，阻碍尿酸的代谢，使血尿酸浓度升高；腌制食物中大量的钠离子，也会促进尿酸沉淀，加速痛风及肾结石等的发生，对肾脏的健康不利。

此外，还有2种食物，不建议高尿酸患者多碰
酒类
尿酸水平高，要严格限制酒精的摄入。
喝酒后，酒精代谢可产生乳酸，而乳酸和尿酸的排泄是一种竞争关系，可使尿酸的排泄减少，升高血尿酸浓度。
尤其是啤酒，含有维生素B1成分，会增加嘌呤向尿酸的转化，使尿酸水平增高。
建议平时远离酒类，还有一些含有酒精的食物，也要注意少吃。

菌汤
菌汤中含有的维生素、氨基酸等比较丰富，但不建议高尿酸患者经常食用。
蘑菇本身，含有一部分的嘌呤成分，而熬制以后，嘌呤会在水里溶解，使尿酸水平升高。
熬制蘑菇汤中，还会加入一些调味料，这些调味料也会使嘌呤向尿酸的转化增多，不利于尿酸水平的控制。

若排尿时出现4个异常，可能肾脏已经受损伤了
1、泡沫尿——肾损伤发生后，蛋白质的过滤发生异常，可导致尿液中有久久难以消散的泡沫。
2、少尿无尿——长期的高尿酸会有结晶析出，并在肾小管发生堵塞，使尿酸的排泄手足，出现少尿、无尿等的异常表现。
3、血尿——长期的高尿酸可能还会引发肾炎，导致尿液颜色异常发黄、甚至有血色。
4、尿痛——形成的尿酸盐结晶在体内沉淀，细小的结晶可能会随着尿液排出，但是比较大的结晶会堵塞输尿管，导致排尿时有疼痛感。

降尿酸，勤做3事
补营养

勤喝水
多喝水，可使排尿量增加，使尿酸浓度降低，保护肾脏的健康。尤其是在发生感染、过度运动后，多喝水可减轻肾脏所受的损伤。