女性45岁后，进入身体“易老期”，夏季少做4事，别等身体垮掉了 _健康小知识

女性到了45岁是一个重要年龄节点，也是我们通常所说的更年期，而这个时间段也是女性身体加速衰老的时间。
其实女性在45岁后已经到了养命的黄金期，只有养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助于健康和长寿。
尤其是在炎热的夏季，不良的生活习惯以及饮食习惯都可能会导致身体受损，希望你在夏季尽量别做这几件事。

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熬夜
熬夜伤害身体的指数为“五星级” 。熬夜是一种年轻人通病，有些人因为工作的原因不得不加班，虽然身不由己，但是也不可忽视熬夜给人体带来的伤害。
长期熬夜会让身体处于疲惫状态，视力也会受到影响，有时候还会出现失眠，健忘，神经紊乱等问题，对器官的修复和调整有非常不利的影响。
长时间熬夜的女性容易诱发内分泌失调，对于月经造成极大影响，而女性在45岁后衰老加速，也是养命黄金期，要保证充足的睡眠，至少保证7~8个小时的休息时间。

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喝冷饮
夏天最难忍的就是抵御冷饮的诱惑，比如雪糕，冰淇淋，果汁等等，就连冰镇西瓜也受到大众的推崇，但是对于女性来说，吃冷饮并不利于健康。
吃冷饮会刺激身体各个器官的健康，而女性本身属于寒性体质，如果经常吃冷饮更容易诱发不良的反应，甚至会加速身体受损。
如果在夏季感觉到口渴，应该以温和的白开水为主，更有助于加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，别等身体垮了再后悔。

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暴脾气
夏季天气比较炎热，很多人的脾气也会比较暴躁，但是长期发脾气不利于身体健康，女性45岁后到了更年期，此时脾气更容易暴躁。
所谓气大伤身，特别是伤害肝脏，脾胃的健康，而经常生气的人会加速衰老。情绪波动过大，皮肤就容易出现褶皱，从而导致脸上皱纹越来越明显，眼部周围出现浮肿等现象。

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吹空调
空调解决了人们夏季炎热的问题，让我们安静的工作，但是长期待在空调房内，湿气会比较重，尤其是女性45岁以后经常吹空调感觉会越发疲惫。
甚至有些人长期待在空调房里，感觉到骨头非常疼痛，其实女性的身体本身就属于偏寒性的体质，而在45岁之后，身体各项机能逐渐降低，此时更应该注意身体的保暖。
所以在炎热的夏季，女性想要延缓衰老，养护身体健康，延长寿命，一定要少吹空调，多接受自然的洗礼，更有助于健康预防空调病，别等身体垮了再后悔。

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坚持0.8分生活
“0.8生活”成为了一种流行的健康生活方式：
不必对每件事都付出全力，而是近8成的力气即可。剩下的两成气力，当成回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
健康的心脏每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态；
烹饪时食盐量从一勺改为0.8勺，既有助于保护食物的鲜美，减轻肾脏的负担，有助于身体健康；
吃饭时请保持八分饱，虽然此时依然出现饥饿的情况，但是感觉到八分饱请停止筷子更有助于减轻身体各个器官负担，呵护身体健康，会比别人更长寿。

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坚持每天2-3杯茶