榴莲|吃一口胜过10斤洋葱，43岁男子常吃，高血糖降至5.6，医生：值得借鉴营养膳食

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现在患上糖尿病的人日渐增多，这主要与现在的工作和生活压力有关，另外，与人们偏爱高热量食物关系也很大。

案例：
43岁的徐先生是一家上市公司的员工，前两年开始，公司业务发展迅速。作为公司的老员工，徐先生也经常晚上留下来加班。
为了保持精力旺盛，他喜欢上了各种帮助提神的碳酸饮料，每次加班都会喝好几瓶。时间久了，徐先生总是感到虚弱、疲累，体重也明显减轻了。
之后，徐先生到医院一检查，才得知自己的血糖已经到了9.8 ，被医生诊断为高血糖。

医生与其沟通后告知，徐先生之所以患上高血糖，首先是因为经常熬夜，其次是经常喝碳水饮料。
1、经常熬夜
【榴莲|吃一口胜过10斤洋葱，43岁男子常吃，高血糖降至5.6，医生：值得借鉴】会破坏人体生物钟，影响人体正常的新陈代谢，同时也会导致升糖激素增加，从而导致血糖升高。而且，熬夜时人体肝脏的转化和储存功能也会有所下降，此时人体将碳水物质转化为糖原的能力下降，碳水产生的糖分会大量停留在血液中，从而引发血糖疾病。
2、经常喝碳酸饮料
碳酸饮料喝起来过瘾，但喝多了却没有好处。其中糖分含量极高，一旦喝多会使胰岛丧失活性，糖尿病就容易找上门来。因此，若想保持胰岛素正常分泌，平时要少喝碳酸饮料。

血糖值日常升高，手会给出3个“信号”
1、伤口愈合很慢
一般情况下，手上若是出现小伤口，很快就能长好。但如果伤口迟迟不好，愈合速度变慢，小心是高血糖引起的。
因为血糖升高后，内分泌会受到影响，体内蛋白质合成速度也会下降，伤口的痊愈速度也会下降。
2、手经常感到麻木
血糖异常，血液中葡萄糖量也会增加，血液循环会受到一定影响，血液很难正常运输到手上，这样一来手部组织会缺少滋养，从而出现麻木的情况。
3、手莫名其妙发痒
血糖水平长期较高时，会增加部分皮肤细胞的含量，刺激神经末梢，出现瘙痒的现象。

被检测出高血糖后，徐先生戒掉了饮料，也不再熬夜，半年后再去医院时，血糖值已经降到了5.6 ，这都依赖于他的良好习惯。血糖升高不要怕，学会外界干扰。
吃一口胜过10斤洋葱， 43岁男子常吃，高血糖降至5.6 ，医生：值得借鉴

其次，保持睡眠充足
若是睡眠不足，患者的内分泌系统会受到影响，胰岛素也不例外，会逐渐减缓分泌，这样一来，人体会有更多的糖分被吸收，血糖水平也就更难稳定。
因此，建议糖友每天尽量在11点前入睡，保证8小时睡眠时间，才能更好地维持血糖水平。
最后，每天运动30分钟
经常运动对身体好。特别是有健康问题的人，平时就要注意运动。运动可以活化细胞，加快身体代谢，避免血管中垃圾等物质堵塞，运动也可以消耗脂肪。有助于降低血液粘度，降低高血脂和高血糖的发生率。
参考文献：《经常熬夜的糖尿病患者的家庭护理现状与进展》张红， 2013