长寿|不论男女，50岁后若能做到“3快”，恭喜了，您的身体还很健康饮食|疾病|衰老

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50岁是个挺“尴尬“的年龄，处于中年的尾巴，老年的前奏。
50岁的人，其实还是压力很大的，父母年龄大了，需要子女的赡养和照顾，年轻的孩子们没有社会经验，不管是人力还是财力，都需要父母的支持，所以我们说50岁的人，才真的是处于“上有老，下有小”的疲劳期，如果这个时间段，不注重自身健康的保养，就很有可能出现各种小毛病。

过了50岁，如果还能做到这3个“快” ，说明身体没什么大毛病
一，反应速度快
其实我们作出的每个动作，都是由身体各个部位向大脑发出申请，然后执行大脑所发出指令的一个过程，这个反映过程的长短可以作为我们健康指数的一个重要标志。
50岁之后，如果你的身体平衡性，动作准确性，手脚敏捷性都还不错的话，至少说明大脑神经中枢和认知能力不错，是大脑健康的一种表现。

怎么锻炼手脑反应能力？答案是踢毽子
我们在踢毽子的过程中，大脑，眼睛，手脚都要保持高度的集中，同时身体还要由良好的平衡能力和协调能力，这是我们锻炼自己反应力的一种很好的方法。
二，上厕所快
50岁之后，胃肠道功能下降，身体代谢减缓，很多中老年人会由便秘的困扰。
【长寿|不论男女，50岁后若能做到“3快”，恭喜了，您的身体还很健康】长期的便秘会让肠道内宿便增多，肠道对粪便多次重复吸收，体内毒素堆积过多，从而很容易诱发多种肠道疾病，乳腺疾病，肝脏疾病和老年痴呆。
所以50岁之后，如果你还能保持每天至少一次轻松排便，且大便质地软，颜色正黄，且大便呈条状，那么恭喜你，你就是那个健康的人。

赶快测试一下自己是不是便秘了！
1 ，每天低于一次排便，即是轻度便秘
2 ，每周少于2次排便，即是中度便秘
3 ，每周低于1次排便，即是重度便秘
4 ，排便困难，粪便过于干燥，便后有阻塞感，排便时出现肛门撕裂伤，便血等情况都属于排便困难，和便秘都脱不开关系。
三，入睡快
很多人在30岁之后，随着孩子的出生，生活和工作双重压力的增大，睡眠质量开始不同程度的下降。
所以50岁之后，如果你还可以拥有每晚8小时的睡眠，且入睡时间小于30分钟，起夜次数小于2次，一夜无梦到天亮，同时还能轻松起床，那么恭喜你，你是那个被健康眷顾的幸运儿。

失眠症的5大特征、
1 ，整晚睡眠低于6小时
2 ，入睡时间较长，大于30分钟
3 ，入睡后很难进入深睡眠状态，少有动静就会惊醒
4 ，起夜次数大于2次，
5 ，早上起床困难，且起床后疲惫，乏力
让自己快速入睡的小方法：
想要快速入睡，就要给自己创造一个良好的入睡环境，睡觉之前可以用温水泡脚，促进血液循环，避免手脚冰凉，同时可以听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，将灯光调暗，这些都可以让人快速入睡。