用豆腐牛奶减肥时 ， 一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡 。不然的话容量造成心脏血管疾病 ， 您可以依照常见二百种食品的热量含量计算一下 。
豆腐 ， 只要生食 ， 不油炸油煎 ， 热量极低；豆腐含大量植物性蛋白质 ， 吃进肚里易饱经饿 ， 不愧是优点多的减肥食物 ， 但其蛋白质不易消化 ， 胺基酸也不齐全 ， 微量元素、维生素也不够 ， 故应另外补充含高级蛋白质的牛奶（脱脂奶更好）和蔬菜 。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功 。
还有研究发现提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积 。豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物 ， 如果每天保证1000毫克钙的摄取 ， 对保持身材是非常有益处的 ， 而钙的来源最好是牛奶 。>> 网上热门减肥食谱新分析[图]
每天进食热量小于1900千卡 ， 如果钙的摄入少于每天780毫克 ， 体内脂肪就容易增加 ， 而当钙摄取大于1000毫克时 ， 体重相映下降3-4公斤 。在研究中发现来源于牛奶和奶制品的钙这种作用比豆类和补钙保健品作用更好 。
在进食相同热量时 ， 钙摄取量越高 ， 脂肪的代谢就越活跃 ， 就越有利于保持良好的体型 。因此科研人员建议 ， 要想保持良好的身段 ， 应该注意减少热量摄入 ， 增加运动 ， 并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取 。
爱豆腐的4大理由
【牛奶豆腐减肥】 1、富含蛋白质 ， 价格比肉类低 ， 不含肉类油脂 ， 不会令人发胖 。
2、只含豆固醇而不含胆固醇 ， 有助于预防一些心血管系统的疾病 。
3、常吃豆腐 ， 可以清除血液内有毒重金属 ， 促进神经、血管的发育 。
4、豆腐含钙 ， 能帮助骨骼生长 。
豆腐是一种含有大量雌激素的食品 。
豆腐不仅很有营养 ， 对于上了年纪的女性 ， 还可帮助她们克服更年期症状 。
许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物 ， 可通过改变饮食习惯来减少更年期症状 。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品 。
牛奶分几种
目前 ， 市面上常见的牛奶一般分为两种 ， 一种是“巴氏鲜奶” ， 如我们常见的“新鲜屋”纸盒装鲜奶 。它采用目前国际上流行的巴氏杀菌方法（72－75℃ ， 15－20秒）将原奶中对人体有害的细菌杀死并同时最大程度保留牛奶中的营养成分 。另一种是常温奶 ， 即超高温灭菌奶（UHT） ， 是对牛奶进行138－142℃ ， 2－4秒的加温 ， 从而将牛奶中的有害菌全部杀死 。这种方法可以在一瞬间把牛奶中的细菌全部去掉 ， 在无菌状态下的牛奶保质期可大大延长（一般可达6－12个月） ， 且无须冷藏 。
豆腐牛奶汤 三日速效平腹：减肥原理：
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质 ， 吃进肚里易饱经饿 ， 是优点多多的减肥食物 。吃豆腐容易有饱腹感 ， 而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富 ， 有助于排出多余水分 ， 提高消化功能 ， 特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功 。
最佳搭配之 都是含钙量很高的食物 ， 每天保证1000毫克钙的摄取 ， 对保持身材是非常有益处的
豆腐牛奶汤
牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处 ， 就要控制总能量 ， 在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量 ， 特别是那些营养价值低而热能高的食物 ， 如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物 ， 适当减少晚餐主食 ， 以保证总量的平衡 。如果在两餐之间或餐前喝奶 ， 可以帮助人体减少食欲 ， 午餐和晚餐饮食不过量 。如果身体超重或肥胖 ， 则不提倡饭后或睡前喝奶 。用牛奶来收腹细腰
牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下>>>
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许 。
做法像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水 ， 防止干锅） ， 等沸腾后 ， 依照自己的口味假如调味品即可食用 。
在用这个菜单减肥时不需要其他食物 ， 这个汤可以吃到饱为止 。
服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤 ， 从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜 ， 增加威力的纤维含量 ， 加速新陈代谢 ， 这时你就明显的感觉小腹平了很多 ， 一般第三天你就可以瘦1—2公斤 ， 有平平的腹部啦！
小提醒：用豆腐牛奶减肥时 ， 一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡 。不然的话容易造成心脏血管疾病 ， 您可以依照常见食品的热量含量计算一下 。
再次提醒：如果配合适当的瘦腹运动 ， 效果会更好哦 ， 不要太懒哦！