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健身可以分为有氧运动跟撸铁训练 , 两种运动方面不同 , 收获的益处也是不同的 。 只做有氧的人与只做撸铁的人 , 在长期坚持下 , 二者之间有什么差异 , 我们一起来看看:
【长期做有氧的人,跟撸铁训练的人相比,二者有何不同?】
1、从体型方面来看 , 只做有氧运动的人可以提升活动代谢 , 有效降低体脂率 , 减掉身上赘肉 , 皮下脂肪较少 , 但是肌肉量不够 , 身材曲线也不会太突出 。
而只做撸铁的人 , 他们的肌肉更为发达 , 线条分明 , 男生可以练出发达胸肌、倒三角身材 , 展现出一种力量之美 , 女生可以练出翘臀、马甲线身材 。
2 , 在体能素质方面 , 健身只做有氧运动的人心肺功能较强 , 体能耐力好 , 能够持续进行较长时间的运动 。
而只做撸铁训练的人则在力量、爆发力和肌肉耐力方面表现优异 , 他们的肌肉更结实 , 更具抗击打能力 。
3 , 在代谢水平方面 , 只做有氧运动的人可以提升活动代谢 , 但是过量有氧会造成肌肉的流失 , 不利于提升基础代谢值 , 停止运动后活动代谢会下降 , 若没有管理好饮食 , 身材也容易反弹 。
而只做撸铁训练的人 , 可以提升肌肉量 , 肌肉是身体的耗能组织 , 肌肉生长可以提高基础代谢率 , 使得身体在静息状态下也能消耗更多的热量 , 有助于打造易瘦体质 。
4 , 从心理方面来说 , 只做有氧运动的人在运动中感受到的是轻松与愉悦 , 有助于释放压力 , 缓解焦虑 。
而只做撸铁训练的人 , 会雕刻出出色的身材 , 从而提升自信心 , 感受到成就感 。 无论是有氧还是撸铁训练 , 坚持健身的人意味着比大多数人有毅力 , 有助于培养自信和自律 。
总的来说 , 只做有氧和只做撸铁的人在体型、体能素质、代谢水平和心理方面都有着各自独特的优势和特点 。
每个人的健身目的不同 , 适合的运动方式也不同 , 你可以选择自己感兴趣的运动进行锻炼 , 也可以选择有氧结合撸铁训练 , 这样可以有效增肌减脂 , 达到双重锻炼益处 。
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