这3种食物或比香蕉更补钾，患有心脑血管疾病的人，多吃它们为好心脑血管疾病|蔬菜

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一说到补钾，可能绝大多数人都会联想到吃香蕉，但实际上，除了吃香蕉可以补钾外，日常生活中还有很多其他的食物可以起到辅助补钾的作用，比如这3类食物，或许比香蕉更补“钾” ，对于有需求的人来说，比如心血管疾病患者，可以适当多吃些。
1.绿叶菜

生活中比较多见的绿叶菜有很多，比如菠菜、空心菜以及苋菜等绿叶蔬菜中所含有的钾元素水平都比较丰富，大家若是能保持每天摄入500g左右的蔬菜，那么就能够很好地满足机体对于钾元素的需求。而除了能补充钾元素外，蔬菜中的其他营养元素也非常丰富，这对于呵护人体健康来说，也有很大的“惊喜” 。
2.薯豆类
生活中绝大多数薯豆类食物，比如黄豆、芋头以及土豆等，其所含有的钾元素水平也非常高，其中，每100g的黄豆中所含有的钾元素几乎就达到了1503mg ，大家在平日里，可以尝试着将主食用这些高钾类的食物作为替代，这不仅能帮助人体补充钾元素，还有助于避免过多摄入大米饭等食物而出现餐后血糖大幅上升的情况。
3.菌菇

像是香菇、紫菜以及海带等食物，其所含有的钾元素水平都是比较高的，比如，每100g的香菇中，大约就有464mg的钾元素，这些食物的摄入不仅能帮助人体补充钾元素，还会避免人体出现钠元素摄入超标的情况。
总之，钾元素对于人体健康来说，其重要性是不可忽视的，但大家在日常进补时也需要避免过度盲目，一般来说，只要人们能做到饮食均衡，那么通常是无需额外进行补充的，而且，即便要补充钾元素，也一定要在专业医生的指导下，有计划、有针对地进行补充。
此外，当身体缺钾时，往往会有一些明显的异常表现，大家不妨自查一下。
首先是经常疲劳。当体内出现钾元素缺乏现象时，细胞往往会因为得不到足够的“原料”支撑而无法正常活动，于是便会使人出现异常的疲劳无力感，即便经过较长一段时间的休息，也无法得到较好的缓解。

其次是血压不稳定。当体内钾元素供应不足时，细胞液内外压力的稳定性就很容易受到影响，继而促使血压水平异常升高。
再次便是抽筋。因此钾元素在一定程度上会影响肌肉的正常收缩功能，一旦体内出现钾元素不足现象，就很容易促使肌肉无法进行正常的收缩，并且会使人体在运动过程中出现抽筋现象。
最后，大家还要知道的是，心脏不适也同样是钾元素缺乏的症状表现。一旦体内的钾元素缺乏，身体就会出现低钾血症，并由此诱发心律失常、心悸以及心慌等一系列症状，严重情况下，甚至还会增加心脏疾病的发病率。
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