黎婉华把“三低一高”归纳为十大饮食贴士，有助改善苹果身形：
1、留意糖分
【快速瘦出S身材的10个饮食秘诀】每天的糖分摄取上限为50克，相当于10茶匙，此分量以一个每天摄取2000千卡热量的人计算，女士或热量需求较低的人，上限更低 。
2、有要求
主动要求走油，少油，少糖，走汁或“另上” 。
3、七分饱
很多人为了把握午膳时间行街买衫去银行因而吃得快，但往往也吃得多 。饱感要待大约20分钟才出现，故细细嚼，慢慢吃，吃的分量可减少 。
4、慎选甜品
中式糖水相对较健康，像豆腐花、木瓜雪耳及番薯糖水等，不过也应有节制，一星期宜品尝一次为限 。

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